Содержание

ТЯГА | это… Что такое ТЯГА?

ТолкованиеПеревод

ТЯГА
ТЯГА

ТЯ́ГА, тяги, жен.

1. только ед. Действие по гл. тянуть в 4 знач. (устар.). Тяга судов бечевой.

|| Тянущая, движущая сила. Артиллерия на конной и тракторной тяге. Лошадиная тяга. Паровая тяга. Электрическая тяга. Тяга воздушного винта.

2. только ед. Совокупность технических устройств и машин (паровозы, электровозы и т.п.), обеспечивающих эксплуатацию подвижного состава (ж.-д.). Служба тяги. Начальник тяги.

3. только ед. Движение воздуха (газов, дыма) в печных, котельных и других устройствах, вызываемое разностью давления (срн. тянуть в 11 знач.). В печи хорошая тяга. Слабая тяга. Сильная тяга. Тяга в паровом котле.

4. только ед. Перелет или летанье птиц (преим. вальдшнепов) в известные периоды (напр. в брачную пору, срн. тянуть в 10 знач.; охот.). Быть, стоять на тяге (охотиться во время тяги).

5. перен., только ед. Тяготение, стремление. Тяга к культуре. Тяга к чтению.

6. Брус, соединяющий части машин или иных устройств (спец.). Тяги в повозке (брусья, соединяющие концы осей с кузовом).

7. Стержень, передающий тянущую силу от одной части механизма к другой (тех.).

8. То же, что гурт2 во 2 знач. (архит.). Горизонтальные тяги здания.

9. Центр тяжести (обл., спец.).

10. Тяжесть (обл.). «Тягу страшную поднять-то поднял он, да в землю сам ушел по грудь с натуги.» Некрасов.

11. То, за что или чем можно тянуть (напр. веревка, лямка, петля, скоба и т. п.; обл., спец.). Дверная тяга (скоба).

12. Подать, тягло (старин.). По тяге и поле. Посадить на тягу.

❖ Дать тягу (разг. фам.) — поспешно убежать. «Лакей вскочил и, шлепая худыми сапожишками, без слова тягу дал.» Некрасов.

Толковый словарь Ушакова.
Д.Н. Ушаков.
1935-1940.

.

Игры ⚽ Нужно сделать НИР?

Синонимы:

автотяга, бережник, бзик, вес, вкус, влечение, влечение — род недуга, выступ, груз, гуж, гурт, движение, доходность, затяжка, кодол, лизена, любовь, наклонность, охота, паротяга, перелет, подвора, полет, порыв, поясок, прибыльность, пристрастие, притяжение, разрежение, самотяга, сила, склонность, слабая струна, страсть, стремление, тения, ток, токовище, труббакштаг, тягость, тяготение, тяжесть, устремление, электротяга

  • ТЯВКУША
  • ТЯГАЛЬНЫЙ

Полезное

Как делать становую тягу для упругой попы и здоровой спины

18 ноября 2020

Спорт и фитнес

Подробно разбираем технику и показываем самые популярные вариации упражнения.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Зачем выполнять становую тягу

Становую тягу делают все: пауэрлифтеры и тяжелоатлеты, бодибилдеры и фитоняшки, бегуны, футболисты и многие другие спортсмены, а также пожилые люди и те, кто хочет побыстрее восстановиться после травмы.

Вам стоит выполнять это упражнение, и на это есть пять причин.

1. Становая тяга прокачивает много мышечных групп

Во время выполнения нагружаются мышцы бёдер и голеней, ягодицы, разгибатели спины. В движении также участвуют прямые и косые мышцы живота, широчайшие, трапециевидные, ромбовидные, стабилизаторы лопатки и мышцы предплечий.

2. Она увеличивает показатели в разных видах спорта

Выполнение становой тяги учит мозг координировать работу мышц, вовлекать больше мышечных волокон и делать это именно тогда, когда нужно. В результате тело становится сильнее и двигается более эффективно, что положительно сказывается и на других видах активности.

3. Упражнение защищает от травм в обычной жизни

Двигательный паттерн становой тяги встречается в быту, когда вы поднимаете что‑то тяжёлое с пола. Усвоив безопасную технику движения, вы не надорвёте спину, поднимая край дивана или перетаскивая мешок с цементом. Кроме того, становая тяга способствует увеличению минеральной плотности костей, что помогает снизить риск переломов.

4. Подходит для любого уровня подготовки

Само движение достаточно простое и не требует особой гибкости, скорости или силы. Любые ограничения человека можно обойти, используя модификации упражнения.

5. Становая тяга имеет множество вариаций

Упражнение можно делать со штангой, гантелями и гирями, с разной постановкой ног, шириной хвата и углом сгиба коленей. Каждая вариация имеет свои преимущества, и вы можете использовать это для проработки своих слабых мест.

Сейчас читают 🔥

  • 6 упражнений для профилактики боли и травм в тренажёрном зале

Как правильно выполнять становую тягу

Если вы ещё никогда не делали становую тягу, для начала проверьте правильное положение на старте. Это может пригодиться и тем, кто выполнял упражнение, но не задумывался о технике.

Как занять стартовое положение

Подойдите к штанге и встаньте так, чтобы гриф располагался над шнуровкой ваших кроссовок, примерно в 3–5 см от голени.

Поставьте ноги на ширине бёдер, носки стоп разверните в стороны примерно на 15°. Почувствуйте, как стопы плотно прижимаются к полу. Распределите вес тела так, чтобы не заваливаться на пятку или носок.

Согните ноги в коленях и наклонитесь к штанге. В нижней точке голени должны коснуться грифа, но не двигать его. На видео ниже в цвете показано правильное выполнение, в чёрно‑белых кадрах — ошибочное.

Возьмитесь за гриф прямым хватом на ширине плеч. С тяжёлыми весами вы можете большим пальцем обхватить гриф и закрыть сверху четырьмя пальцами.

Также можно попробовать разнохват — когда одна рука берёт гриф прямым хватом, а другая — обратным. Это стабилизирует штангу и снизит нагрузку на предплечья.

Выпрямите локти, опустите плечи. Если смотреть сбоку, плечи чуть выходят за линию грифа, а лопатки находятся чётко над ним.

Выпрямите спину и направьте грудь вперёд. Избегайте чрезмерного прогиба в пояснице — спина должна находиться в нейтральном положении.

Держите голову прямо, на одной линии со спиной или слегка приподнятой. Не смотрите себе под ноги и не задирайте подбородок вверх.

Как правильно двигаться

Примите стартовое положение. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.

Ведя гриф практически вплотную к голеням, выпрямитесь в тазобедренном и коленном суставах.

Также часто советуют во время подъёма «отталкивать пол ногами». Выполнив такое движение, вы автоматически чуть развернёте колени наружу и активируете средние ягодичные мышцы.

В конечной фазе выпрямления подайте таз вперёд и напрягите ягодицы. При этом сохраняйте нейтральное положение спины. Переразгибание в пояснице может привести в травме, особенно если делать это резко.

Возвращайте штангу обратно под контролем, соблюдайте технику и держите спину ровной.

Как изменить упражнение для разных целей

Прокачать бёдра и разгрузить спину

Попробуйте становую тягу сумо. В этом движении ноги ставятся гораздо шире, чем в классике, а колени разворачиваются в стороны.

За счёт широкой постановки ног корпус в стартовом положении наклоняется меньше, чем в классическом варианте. В результате на позвоночник воздействует меньше сил сдвига, что делает движение более безопасным для спины.

При этом нагрузка на бёдра, наоборот, возрастает. Исследование с применением ЭМГ показало, что становая тяга сумо больше нагружает внутреннюю и наружную головку квадрицепса, чем классика.

Увеличить нагрузку на заднюю часть бедра

Включите в свои тренировки становую тягу на прямых ногах. В этой вариации вы лишь немного сгибаете колени, снижая нагрузку на квадрицепсы и растягивая мышцы задней стороны бедра.

В результате больше нагрузки уходит на мышцы задней цепи: спину, ягодицы и бёдра.

Ещё один вариант для акцента на заднюю часть бедра — румынская становая тяга. Колени также сгибаются не сильно, а само движение начинается в верхней точке — из положения стоя со штангой в руках.

Далее штанга опускается до середины голени и поднимается обратно. Вы не ставите штангу на пол весь подход.

Румынская становая тяга помогает отработать правильную технику и как следует нагрузить мышцы, используя небольшие веса.

Дополнительно нагрузить верх спины

Для этого сделайте становую тягу широким хватом. Возьмитесь за гриф по кольцевым меткам (насечкам на концах грифа на расстоянии 810–910 мм друг от друга). Старайтесь удерживать плечи на месте, не давая им округляться и выходить вперёд на протяжении всего подхода.

Прокачать мышцы кора и улучшить равновесие

Попробуйте румынскую становую тягу на одной ноге с гантелями. За счёт нестабильности упражнение прекрасно нагрузит мышцы кора и спины.

Ещё сложнее выполнять такое упражнение с грифом. Даже с лёгкой штангой вы чудовищно нагрузите спину и заодно узнаете, какая сторона у вас сильнее.

Как включить становую тягу в свои тренировки

Если вы предпочитаете сплиты, делайте становую тягу в день ног. Если тренируете все группы мышц на одном занятии — выполняйте упражнение один‑два раза в неделю.

Для наращивания мышечной массы хватит 3–5 подходов по 6–12 повторений. Вес подбирайте так, чтобы вам было тяжело, но при этом удавалось сохранить нейтральное положение спины и расправленные плечи.

Для быстрого роста силовых показателей включайте в программу короткие подходы на 3–5 раз с субмаксимальными весами. Это необходимо для развития силы, но очень утомительно для центральной нервной системы. Чтобы не перетренироваться, чередуйте их со средним количеством повторений.

Читайте также 🏋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️💪🏻

  • Упражнения, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания и становая тяга
  • Как делать приседания со штангой, чтобы получить результат, а не проблемы
  • 5 × 5 — оптимальная программа тренировок 3 раза в неделю
  • Как правильно делать выпады для подтянутых бёдер и попы

Определение и значение бремени — Merriam-Webster

1 из 3

бремя

ˈbər-dᵊn 

1

а

: то, что несут : груз

сбросил ношу дров

б

: обязанность, ответственность

принуждение нести бремя заботы о престарелых родителях

снижение налоговой нагрузки на средний класс

тяжелое бремя вины

было огромным финансовым бременем для его семьи

3

а

: подшипник груза

— обычно используется во фразе вьючное животное

б

: грузоподъемность

судно в сто тонн бремя

4

: чувство нагрузки 11

червячное бремя крупного рогатого скота

раковое бремя

бремя

2 из 3

переходный глагол

: грузить, угнетать

Я не буду обременять вас пространным отчетом.

бремя

3 из 3

1

а

: центральная тема : тема

бремя спора

б

: припев, припев

2

архаичный

: партия баса или аккомпанемента

Я спел бы свою песню без бремени; ты меня расстраиваешь — Шекспир

Синонимы

Существительное (1)

  • груз
  • проект
  • грузовой
  • буксировать
  • накладная
  • нагрузка
  • загрузка
  • полезная нагрузка
  • вес

Глагол

  • обременять
  • грузовой
  • леди
  • с грузом
  • нагрузка
  • пиломатериалы
  • седло
  • вес

Существительное (2)

  • хор
  • воздержаться

Посмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе

Примеры предложений

Глагол

Я не хочу обременять вас своими проблемами.

отягощенный собака с рюкзаком

Последние примеры в Интернете

Бремя содержания семьи в одной комнате умножилось, когда коронавирус запер всех в своих домах.

— Даниэль Ву, Washington Post , 11 апреля 2023 г.

Сохранение контроля над конфиденциальностью моих данных — это бремя, которое требует упреждающего внимания.

— Алекс Р. Розенблат, STAT , 7 апреля 2023 г.

Сокращения немедленно подтолкнули цены вверх и, как ожидалось, повысят цены на газ, что усилило напряженность во многих странах, где высокие цены на топливо являются тяжелым испытанием. 0047 нагрузка .

— Элейн Куртенбах, Fortune , 3 апреля 2023 г.

Работа с высоким уровнем стресса определяется как работа, требующая психологических усилий — умственная нагрузка, координация бремени и нехватка времени.

— Микайла Морелл, Health , 2 апреля 2023 г.

Таким образом, бремя по созданию живого Стича, который должен каким-то образом быть правдоподобным как синяя собака, так и инопланетянин, лежит на нем.

— Стервятник , 1 апреля 2023 г.

С самого начала этого дела у Google были все возможности для того, чтобы сообщить об обработке сообщений в чате о потенциальном бремени, расходах и связанных с ними факторах.

— Джон Бродкин, Ars Technica , 29 марта 2023 г.

На протяжении десятилетий бремя фиксации регистров рождений и смертей — подсчета неучтенных — лежало в основном на чиновниках здравоохранения.

— Дженин Интерланди, 9 лет.0047 New York Times , 29 марта 2023 г.

Тейлор Уилсон: А как насчет других финансовых проблем , таких как здравоохранение и жилье?

— Тейлор Уилсон, USA TODAY , 27 марта 2023 г.

Переговоры с рабочим движением Повышение пенсионного возраста во Франции разозлило национальное рабочее движение, которое утверждало, что эта мера несправедливо обременяет рабочих на тяжелых работах.

— Александра Хатцлер, ABC News , 6 апреля 2023 г.

Но в то время как более неуловимое финансирование на некоторое время обременило малых предприятий, гораздо более серьезной проблемой для сектора, по мнению экспертов, была инфляция.

— Уилл Дэниел, 9 лет.0047 Fortune , 1 апреля 2023 г.

Это достигается за счет повышения процентных ставок, которые обременяют предприятий в финансовом отношении.

— Джек Келли, Forbes , 8 марта 2023 г.

Защитники отмечают, что законопроекты, продвигаемые в основном республиканцами, обременяют предприятий нереспубликанским образом.

— Arkansas Democrat-gazette Staff And Wire Reports, 9.0047 Арканзас Онлайн , 5 марта 2023 г.

И сторонники отмечают, что законопроекты, продвигаемые в основном республиканцами, обременяют предприятий нереспубликанским образом.

— Кимберли Крузи и Джефф Макмиллан, Chicago Tribune , 2 марта 2023 г.

Только 21 % Белых домовладельцев обременены таким образом.

— Анна Бани, CNN , 2 марта 2023 г.

Предлагается, чтобы те, кто эмоционально истощен, не обременяли себя еще больше.

— Бретт Мерфи, ProPublica , 6 февраля 2023 г.

Идеальной тренировки не бывает, так что не обременяйте себя этим давлением.

—Брайан Мецлер, Outside Online , 9 января 2023 г.

Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «бремя». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

Существительное (1) и глагол

Среднеанглийский, от древнеанглийского byrthen ; сродни древнеанглийскому beran to Carry — больше at bear

Существительное (2)

Среднеанглийский burdoun , от англо-французского burdun дрон-бас, подражательного происхождения

Первое известное использование

Существительное (1)

до XII века, в значении, определенном в смысле 1a

0 Verb 1541, в значении, определенном выше

Существительное (2)

14 век, в значении, определенном в смысле 2

Путешественник во времени

Первое известное использование бремени было
до 12 века

Посмотреть другие слова из того же века
Бурдекин лоза

груз

Берденова трава

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись
«Груз.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/burden. По состоянию на 15 апреля 2023 г.

Ссылка на копию

Детское определение

бремя

1 из 2

существительное

бремя

ˈbərd-ᵊn 

1

а

: перевозимое : груз

б

: что-то взятое в качестве долга или ответственности

налог бремя

2

: что-то трудно взять

а бремя печали

3

а

: перевозка грузов

зверь бремя

б

: грузоподъемность

судно водоизмещением 100 тонн бремя

бремя
глагол

бремя

2 из 2

сущ.

1

: припев или припев песни

2

: основная мысль : суть

Этимология

Существительное

3
Староанглийское

byrthen «нагрузка, бремя»

Существительное

измененная форма более раннего bourdon «припев или припев песни», от среднеанглийского burdoun (то же значение), от раннего французского burdun «бас-валторна»

Медицинское определение

бремя

существительное

бремя

ˈbərd-ᵊn 

: определение нагрузки 3

червячная нагрузка

раковая нагрузка

Юридическое определение

нагрузка

существительное

бремя

1

: то, что является долгом, обязанностью или ответственностью

бремя доказывания каждого элемента преступления

статут налагает чрезмерное бремя

бремя представления необходимых элементов

2

: бремя доказательства

Английский язык: перевод бремя для говорящих на испанском языке

Английский язык Британника: перевод бремени для говорящих на арабском языке

Последнее обновление:

— Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster полное определение

в кембриджском словаре английского языка

Примеры нагрузки

нагрузки

Представители органов здравоохранения и один пациент также рассказали на слушаниях о бремени, которое такое повышение цен легло на пациентов и больницы.

Из новостей ABC