Содержание
XC90 I — После схода-развала руль кривой — Клуб Вольво
Интересно !
x
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
- Thread starter RUMMIT
- Start date
- Replies 98
- Views 14K
- Status
- Not open for further replies.
Ответить
RUMMIT
Весельчак Ы
- Joined
- Jan 25, 2015
- Messages
- 13,305
- Марка машины
- Volvo
- Модель
- ХС90 I
- Регион
- Воронежская область
- Имя
- Роман
- #1
Камрады, вынужденно переобулся в лето (зиму упорол совсем). Как водицца, сделал сход-развал. Теперь руль прилично повёрнут против часовой стрелки. Градусов 5-7. Я не перфекционист и поначалу решил забить, но позже меня осенило, что в авто имееццо датчик поворота руля (ну или колёс).
Вопрос: Я ничего не умертвлю в организме? Типа Халдекса или ещё чего?
А то мож скорее исправлять надоть?
Sort by date Sort by votes
NordSat
- Joined
- Mar 17, 2012
- Messages
- 1,171
- Марка машины
- Нет машины
- Регион
- Мурманская область
- #21
@RUMMIT said:
Не заводили. Какие-то распорки на руль и тормоз поставили, а всё равно руль кривой.
Click to expand…
Понятно все с ними…Езжайте в другое место, а с этих бабло назад хорошо бы снять.
Upvote 0 Downvote
RUMMIT
Весельчак Ы
- Joined
- Jan 25, 2015
- Messages
- 13,305
- Марка машины
- Volvo
- Модель
- ХС90 I
- Регион
- Воронежская область
- Имя
- Роман
- #22
С баблом, видимо, попрощаться придется. Я покупать ездил в свой город. На бенз как раз и потрачу. Просто тут кошерной резины не сыскать. Тока Кордиант есть. Боюсь что и развальщиков путёвых не найду…
Upvote 0 Downvote
- Joined
- Apr 13, 2013
- Messages
- 1,579
- Марка машины
- Volvo
- Модель Volvo
- S80 II AWD P3
- Регион
- Санкт-Петербург
- Имя
- Антон Назаров
- #23
Фиксировать руль надо было на заведенной машине, что похоже они не сделали.
Upvote 0 Downvote
- Joined
- Mar 22, 2011
- Messages
- 8,101
- Марка машины
- Jeep
- Модель
- Grand Cherokee WK2
- Регион
- Московская область
- Имя
- Владимир
- #24
@Maeglin said:
он мне дал распечатку развала в СГ-моторс — все в норме, руль прямо.
Click to expand…
Там развальщик толковый, без слов всё понимает. Я сказал, что руль не от этой машины, он только спросил: «Или равные углы поворота, или руль посередине. Что делаем?»
Upvote 0 Downvote
LESNOY
- #25
Ant said:
Фиксировать руль надо было на заведенной машине, что похоже они не сделали.
Click to expand…
точно.и правильно поставить руль на 12 часов.мне так же накосячили прошлым летом.По пути на дачу заехал и 1500 отдал за это:facepalm а руль всё равно криво стоит.
Набрал пива,на два домкрата её,с одной стороны тягу на два витка завернул,с другой на столько же отвернул,так и выровнял руль.
Всё,блин,самому переделывать приходиться.Лучше б я на эту полтораху ещё пивка набрал Ылитного))
Upvote 0 Downvote
Photoraf
- Joined
- Nov 10, 2013
- Messages
- 149
- Марка машины
- Volvo
- Имя
- Рафхат Альбертович
- #26
Oves said:
Там развальщик толковый, без слов всё понимает. Я сказал, что руль не от этой машины, он только спросил: «Или равные углы поворота, или руль посередине. Что делаем?»
Click to expand. ..
А возможно, что при установке руля «не от этой машины» промахнулись в шлицах?
Upvote 0 Downvote
LESNOY
- #27
Photoraf said:
А возможно, что при установке руля «не от этой машины» промахнулись в шлицах?
Click to expand…
так и что?путем сдвига по виткам на рулевых тягах руль на 12 вполне можно поставить
Upvote 0 Downvote
- Joined
- Mar 22, 2011
- Messages
- 8,101
- Марка машины
- Jeep
- Модель
- Grand Cherokee WK2
- Регион
- Московская область
- Имя
- Владимир
- #28
@Photoraf said:
А возможно, что при установке руля «не от этой машины» промахнулись в шлицах?
Click to expand. ..
Шлицы на разных рулях по-разному стоят. На руле есть маркировка — то ли угол, то ли номер варианта.
Upvote 0 Downvote
- Joined
- Apr 14, 2006
- Messages
- 5,744
- Age
- 40
- #29
@LESNOY said:
Всё,блин,самому переделывать приходиться.Лучше б я на эту полтораху ещё пивка набрал Ылитного))
Click to expand…
Не думаешь, что пора уже и вовсе на сход-развал забить?
Всё равно никто не регулирует развал. Стойку на себя максимум — вот и норма. Не норма — замена пружин. Но это и на глаз заметно.
Задний развал никто не регулирует. Даже если не в норме.
Сход сзади — а куда он денется?
В итоге остаётся только схождение спереди.
И за это 1500, а то и больше?
Пора вспомнить дедовские методы… Я задумываюсь, но пока просто не езжу лишний раз на развал-схождение.
Last edited:
Upvote 0 Downvote
- Joined
- Mar 22, 2011
- Messages
- 8,101
- Марка машины
- Jeep
- Модель
- Grand Cherokee WK2
- Регион
- Московская область
- Имя
- Владимир
- #30
@DAC said:
Задний развал никто не регулирует. Даже если не в норме.
Click to expand…
Мне регулировали.
Upvote 0 Downvote
- Joined
- Apr 14, 2006
- Messages
- 5,744
- Age
- 40
- #31
@Oves said:
Мне регулировали.
Click to expand…
Ну здорово наверное, если на самом деле регулировали, а у меня около 3 распечаток из Мотор+ и везде одно заднее развал красным (вне нормы) и никто ничего не делает.
Андрей говорил «не регулируется«.
Конечно машины разных годов, но принципиально вроде схожи должны быть. ..
—
Руль «не прямо» один раз тоже переделывали. Там ещё такая фишка, что мастеру кажется одно положение «прямо», когда он сбоку смотрит, а Вам другое с водительского кресла. Немножко разница есть, но совсем немножко.
Last edited:
Upvote 0 Downvote
LESNOY
- #32
DAC, я и забил на все это,когда после покупки узнал что угол развала вообще не регулируется,отошел от шока и после просто поменял пружины. А заехал то я чтобы руль ровно поставили,но так и не поставили,но чутка всё же подкорректировали углы схождения,судя по показаниям стенда они уплыли
Upvote 0 Downvote
- Joined
- May 19, 2011
- Messages
- 4,507
- Марка машины
- Volvo
- Модель Volvo
- XC90 I P2
- Регион
- Санкт-Петербург
- Имя
- Миша добрая душа
- #33
@DAC said:
около 3 распечаток из Мотор+ и везде одно заднее развал красным (вне нормы) и никто ничего не делает.
Андрей говорил «не регулируется».Click to expand…
С этого места поподробнее! Скан или фото можешь сюда кинуть?
———-
У меня просто с какого-то ражна сожрало внешнюю кромку задних колес! Причем визуально задние колеса «домиком» … ну и по бумагам всё шокко-барокко.
Upvote 0 Downvote
RUMMIT
Весельчак Ы
- Joined
- Jan 25, 2015
- Messages
- 13,305
- Марка машины
- Volvo
- Модель
- ХС90 I
- Регион
- Воронежская область
- Имя
- Роман
- #34
Oves said:
Мне регулировали.
Click to expand…
Мне тож регулировали. Сам присутствовал.
Я ещё када тока взял его, сменил резину и услышал, что при развороте на сухом асфальте колёса визжат! Сход-развал сделали — перестало. И руль ровно был! До дома доберусь, опять к ним съезжу.
———-
LESNOY said:
так и что?путем сдвига по виткам на рулевых тягах руль на 12 вполне можно поставить
Click to expand…
Можно, но тогда в одну сторону ход рулевой рейки будет больше, а в другую меньше.
Last edited:
Upvote 0 Downvote
- Joined
- Mar 22, 2011
- Messages
- 8,101
- Марка машины
- Jeep
- Модель
- Grand Cherokee WK2
- Регион
- Московская область
- Имя
- Владимир
- #35
@DAC said:
Там ещё такая фишка, что мастеру кажется одно положение «прямо», когда он сбоку смотрит, а Вам другое с водительского кресла. Немножко разница есть, но совсем немножко.
Click to expand…
Да, поэтому он меня усадил за руль, и сказал — держи и контролируй, как тебе надо.
———-
@RUMMIT said:
Можно, но тогда в одну сторону ход рулевой рейки будет больше, а в другую меньше.
Click to expand…
Тут, как говорится, или-или.
Upvote 0 Downvote
RUMMIT
Весельчак Ы
- Joined
- Jan 25, 2015
- Messages
- 13,305
- Марка машины
- Volvo
- Модель
- ХС90 I
- Регион
- Воронежская область
- Имя
- Роман
- #36
DAC said:
. Там ещё такая фишка, что мастеру кажется одно положение «прямо», когда он сбоку смотрит, а Вам другое с водительского кресла. Немножко разница есть, но совсем немножко.
Click to expand…
А можно смотреть не по спицам а по совпадению… каг бэ это сказать… нижнего торца рулевого колеса и корпуса рулевой колонки… штоле…
———-
А кстати, без разницы как отрегулирован руль по вылету и наклону? Вроде не должно влиять…
———-
Oves said:
Да, поэтому он меня усадил за руль, и сказал — держи и контролируй, как тебе надо.
Click to expand…
Вот я в сл. раз за руль и попрошусь! И вес водителя ведь тоже влияет? Ну на развале по крайней мере должен бы сказаться…
Upvote 0 Downvote
Борода 61
- #37
@DAC said:
Пора вспомнить дедовские методы. ..
Click to expand…
Хе-хе. Уголок люминивый, струбцина и штангенмаузер наше всё. Лазарьный нивелир заместо отвеса. Веревка ишшо, от заднего к переднему протянуть. Всё.
Upvote 0 Downvote
- Joined
- Jan 2, 2008
- Messages
- 1,031
- Марка машины
- Volvo
- Модель Volvo
- S60 I P2
- #38
сход-развал это зло! я за 7 лет ни разу не делал,до меня наверное тоже. износ в идеале!
Upvote 0 Downvote
RUMMIT
Весельчак Ы
- Joined
- Jan 25, 2015
- Messages
- 13,305
- Марка машины
- Volvo
- Модель
- ХС90 I
- Регион
- Воронежская область
- Имя
- Роман
- #39
Борода 61 said:
Хе-хе. Уголок люминивый, струбцина и штангенмаузер наше всё. Лазарьный нивелир заместо отвеса. Веревка ишшо, от заднего к переднему протянуть. Всё.
Click to expand…
А чо? У мну в каптерке ещё со времён обладания ГАЗ 66 где-то девайс пром. производства припасён. Такая трубка с пружиной внутри и штоком с делениями! Замеряет расстояние между передними и задними частями колёс. Тока на Хасана не пойдёт — подрамник и прочее мешать будет.
Upvote 0 Downvote
Борода 61
- #40
@RUMMIT said:
А чо? У мну в каптерке ещё со времён обладания ГАЗ 66 где-то девайс пром. производства припасён. Такая трубка с пружиной внутри и штоком с делениями!
Click to expand…
Овно. Там +- километр. Выкинуто давно. Хотя для шишиги пойдет.
Upvote 0 Downvote
- Status
- Not open for further replies.
Все модели Обзоры, ссылки Углы Установки Колес — сход-развал 🚗
- iFreed
- Подвеска, углы установки
Последнее сообщение: iFreed
- Replies
- 0
- Views
- 4K
iFreed
F.A.Q. Звуки, шумы Volvo (скрипы, скрежет, хруст, треск и т.п.)
- liner
- Общие вопросы
Последнее сообщение: liner
- Replies
- 11
- Views
- 31K
liner
Share:
Vkontakte Odnoklassniki Mail. ru Liveinternet Livejournal Facebook WhatsApp Telegram Viber Skype Email Share Link
Стенгазета лагеря :: Вечерний костёр(БЛ) / прикольные посты, смешные картинки, мемы и гифки на JoyReactor / новые посты
Вечерний костёр (разное)
Подписчиков:
15
Постов:
473
Бесконечное летоRu VNВизуальные новеллыфэндомыАлиса(БЛ)Ульяна(БЛ)Лена(БЛ)Славя(БЛ)Семен(БЛ)Мику(МашаБЛ)…
Ульяна(БЛ)Бесконечное летоRu VNВизуальные новеллыфэндомыЛена(БЛ)Юля(БЛ)Скетч VNArt vnБЛ Эротика…
VN ДайджестСтенгазета лагеряВечерний костёр(БЛ)Бесконечное летоRu VNВизуальные новеллыфэндомы
№38 — 2018
№38-2018 / №119
17-23.09.2018
Даты недели: Доки-доки — первая годовщина выхода.
Крошки от булок и капелька кефира на чужом столе.
Протагонист. Да был у нас толмач-немчин
sinok. Крушение.
Моника. Девочки, а вы-то здесь откуда?
Татьяна рано утром встала…
Двадцатьвторой. Дождался.
Reider0007. Во поле березонька стояла?
Mint_Sin. Фонтан.
Полным полно Моник.
Костер
М-21И. Выхожу ввечеру с пулеметом.
Двадцатьвторой. Сидит сантехник на крыше под одинокой звездой.
Копчёный Богомол. Наряд на кухню!
an22qw. На троих?
MontyFlakes. Племянница такая вся белая, в кафеле до потолка, а муж он тоже блондин, белый. Чех.
М-21И. Ну а девушки, а девушки — вперед.
Kuznets. Так восславим же!
Копчёный Богомол. Нажимаем на кнопочку.
Pink Dildo. Уж лучше не воскресать.
М-21И. Арахнид-педагог, это потому что дисциплина должна быть в классе.
Pink Dildo. Серьезно! Я сбегаю.
Копчёный Богомол. Ваше слово, герр Штангенмаузер!
VN ДайджестСтенгазета лагеряВечерний костёр(БЛ)Бесконечное летоRu VNВизуальные новеллыфэндомы
№37-2018
№37-2018 / №118
10-16. 09.2018
KamitsuKun. Таблетка от головы, таблетка от живота…
Эротоман легковес
Шурик, который нашел Семена.
GolodnyI. Кому и Семен тульпа.
Костер
Vanna13. «Костер» в армии? Искусители.
polp. Рубить-колотить!
М-21И. Я всего-лишь хочу показать изнанку жизни.
chelovek_motylek. Доброй ночи, наряд.
Копчёный Богомол. Рукоятка от арифмометра!
Vanna13. D-day.
Pink Dildo. 4 звезды, шведский стол, все включено.
Ztgf. Глаз по циркулю.
Двадцатьвторой. Мяу! На всякий случай.
burarum. Кто сказал Даша?
peregarrett. Стояк утренний. Общие технические условия.
MontyFlakes. Слышали про желудок котенка?
Инженерное. Ну и чертежи у вас, коллега.
Vanna13. Вообще-то я про Леонардо хотел. Или про Микеланджело.
an22qw. Как перестать беспокоиться и застрять в текстурах.
peregarrett. А вот, кому ахтограф!?
Копчёный Богомол. Дождаться трамвая и пойти пешком.
Ztgf. Это все потому что вы мясо едите.
М-21И. Не пупырь, а дирижбабель!
Vanna13. Элементаль!
Бесконечное летоRu VNВизуальные новеллыфэндомыОльга Дмитриевна(БЛ)Ульяна(БЛ)Лена(БЛ)Алиса(БЛ)Семен(БЛ)Юля(БЛ)…
Легкая эротика (vn)Foreign VNВизуальные новеллыфэндомыНовости ВНфэндомаСтенгазета лагеряВечерний костёр(БЛ)Бесконечное летоRu VN
Создан новый тег — Легкая эротика (vn)
Что туда идет: контент с девушкой (даже одетой) в котором девушка изображается как явный сексуальный обьект (к примеру глубокое декольте, явный акцент на сиськи/бедра/попку, похотливая мордашка и т.д.)
Не знаете эротика ли ваш пост или нет — лучше поставьте эро-тег — осторожность никогда не бывает лишней ©
VN ДайджестСтенгазета лагеряВечерний костёр(БЛ)Бесконечное летоRu VNВизуальные новеллыфэндомы
№36-2018
№36-2018/117
03-09.09.2018
Что курит вожатая?
burarum. Эротика? Ах да, эротика!
Ali-dgi. Не попробуешь, не узнаешь.
Taar26, Мукуро. Как нихуя не понять и не подать вида.
Леночка. Очередные проблемы упаковки нарисованных девочек.
Когда ходишь в спортзал вместо библиотеки, но сколиоз не проходит…
Славя. и на Мотыльковой улице праздник.
Карты, пионерки, resident art
Кричали женщины ура и в воздух чепчики бросали.
Небо Славян
Костер
Здравствуйте. меня зовут an22qw. Я ем шоколад уже 5 лет.
Bernad. Работаю в Спортлото, разбираю жалобы.
Копчёный Богомол. На учет встану. А воевать не пойду!
chelovek_motylek. Славя, я все объясню!
Vanna13. Квадратный корень из минус единицы!
Двадцатьвторой. Галя вздохнула и отошла.
НаблюдаюЗаТобой. Мах ли арбайт фрай!
peregarrett. Мягко и нежно отбитая печень.
peregarrett. Потолчный крюк под хрустальную люстру рассчитан на 200 кг нагрузки.
Копчёный Богомол. А нам три годика! sinok. А мы кушаем нямушку!
Ztgf. Баллистика круче любых наук!
polp. Встань и беги!
peregarrett. Что со мной происходит?
an22qw. Буратинка
Копчёный Богомол. Когда все предлагают попробовать фен.
Лена(БЛ)Бесконечное летоRu VNВизуальные новеллыфэндомыМику(БЛ)Славя(БЛ)Алиса(БЛ)Юля(БЛ)Семен(БЛ)…
VN ДайджестСтенгазета лагеряВечерний костёр(БЛ)Бесконечное летоRu VNВизуальные новеллыфэндомы
№35-2018
№35-2018/116
27.08-02.09.2018
Выросла капуста…
Даты недели: День рождения Мику Хатсуне и всех ее инкарнаций.
Пролетая над гнездом мотыльков.
***
burarum. Не пей вина, Гертруда.
Taar26. Я за себя не отвечаю!
PaperWolf. Вы еще не все знаете.
Necrotrooper. Один билет до Ботсваны!
Леночка. Люстры, бра. торшеры, абажуры…
Где Приклкеные головы? Подозрительно?
Fate. А вы как думали?
Костер
Ztgf. Я вкусный!
sinok. Спотыкаясь на карьерной лестнице.
chelovek_motylek. Свобооода! Черт. И всё?
snowhowhow. Улететь в США и напиться.
peregarrett. Межслоевая адгезия и ударная вязкость.
Двадцатьвторой. Меню вам…
Копчёный Богомол. Электролобзиком, выжигателем и наждачной бумагой!
darya171. Том 5, страница 24, 18 строка.
Каср’кин. И не путайте меня с Футанарём!
Vanna13. Пускай ваш вундеркинд починит мой Ундервуд.
Vanna13. Структуральный лингвист.
an22qw. Сейчас, настреляем сколько надо и в котелок.
peregarrett. А я ее бац по кумполу! А она меня хрясь по заднице!
MontyFlakes. Подидосят и бросят. Всегда так.
burarum. Грудью вперед бравой!
Arclide. И не говорите, что не видели.
Бесконечное летоRu VNВизуальные новеллыфэндомыМику(БЛ)Лена(БЛ)Славя(БЛ)Ульяна(БЛ)Алиса(БЛ)Химицу(LMR)…
Здесь мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, мемасики по теме Стенгазета лагеря (+473 постов — Стенгазета лагеря, Вечерний костёр (разное))
Сколько весит штанга? (Объяснение различных типов) – Торохтий Тяжелая атлетика
Люди, которые плохо знакомы с тяжелой атлетикой или хотят приобрести штангу для домашнего спортзала, иногда задаются вопросом: «Сколько весит штанга?»
Прежде всего, штанга — это тренажер, который можно использовать для поднятия тяжестей и других форм силовых тренировок. Это устройство состоит из очень длинного металлического, обычно стального, стержня с втулками для грузовых пластин на обоих концах. Его можно использовать для приседаний, становой тяги, жима лежа и многих других упражнений, что делает его очень универсальным оборудованием.
Назначение и использование штанги могут повлиять на вес штанги. Не каждая штанга будет весить одинаково. Во многом это зависит от типа штанги. Обычно штанги весят от 15 до 25 фунтов (7-11 кг), тогда как олимпийские штанги, используемые в тяжелой атлетике, весят 45 фунтов (20 кг). Очень важно выбрать вес, который подходит для ваших целей в телосложении и фитнесе.
Я расскажу о различных типах доступных штанг и их типичном весе, а также о том, как правильно выбрать штангу для ваших нужд.
Сколько весит штанга?
Сколько весит штанга , зависит от того, о каком типе штанги вы говорите, и других факторов, таких как используемый материал, диаметр стержня, длина стержня, накатка и воротники. Олимпийская штанга, например, обычно весит 45 фунтов (20 кг), а стандартная — от 15 до 25 фунтов (7–11 кг).
Сколько весит каждый брусок?
Существует несколько типов штанг, и каждая из них устроена по-разному из-за различного назначения.
Стандартные штанги
Это наиболее распространенный тип штанги, который часто можно найти в коммерческих тренажерных залах. Стандартный вес штанги составляет от 15 до 25 фунтов (7-11 кг) и подходит для различных упражнений, включая приседания, становую тягу и жим лежа.
Олимпийские штанги
Эти штанги используются для соревнований по тяжелой атлетике. Обычно вес олимпийского грифа составляет 45 фунтов (20 кг). У них есть вращающиеся втулки на концах, что обеспечивает более плавный и последовательный подъем.
Штанги для пауэрлифтинга
Штанга для пауэрлифтинга обычно весит около 45 фунтов (20 кг). Штанги для пауэрлифтинга разработаны в соответствии с требованиями соревнований по пауэрлифтингу и обладают особыми характеристиками для выполнения трех основных движений в пауэрлифтинге: приседаний, жима лежа и становой тяги. Они сделаны более жесткими и имеют более высокую прочность на растяжение, чем другие типы штанг, чтобы выдерживать тяжелые нагрузки, используемые в пауэрлифтинге.
Штанги для кросс-тренинга
Вес штанги для кроссфита составляет от 35 до 44 фунтов (16–20 кг). Штанги CrossFit сочетают в себе тяжелую атлетику, гимнастику и высокоинтенсивное кардио с удовлетворением требований программы. Штанги для кроссфита имеют жесткую накатку, которая способствует лучшему захвату. Это улучшает контроль над штангой во время высокоинтенсивных и быстрых движений.
Штанги для кроссфита имеют большую «хлыст» (гибкость). Это позволяет штанге слегка сгибаться во время взрывных подъемов, таких как толчок, увеличивая мощность и скорость. Рукава для штанги CrossFit имеют подшипники или втулки. Это делает подъемы в олимпийском стиле более плавными и уменьшает трение штанги.
Прочность также важна. Штанги CrossFit должны быть прочными и устойчивыми к износу, чтобы выдерживать высокоинтенсивные и разнообразные движения упражнений CrossFit. Некоторые штанги для кроссфита имеют еще больше дополнительных характеристик, которые отличают их от других.
Я рекомендую вам всегда проверять характеристики и характеристики штанги перед покупкой, чтобы убедиться, что она соответствует вашим требованиям.
Шестигранные штанги
Шестигранная штанга, также известная энтузиастами как трэп-гриф или гриф Джерарда, обычно весит от 35 до 65 фунтов (16-30 кг). Эти штанги предназначены для таких упражнений, как становая тяга и шраги. Они имеют шестиугольную форму, а весовые пластины нагружаются в центре грифа, а не на концах, что обеспечивает более естественное положение при подъеме.
Штанги Ez Curl
Эти штанги также известны как изогнутые штанги. Вес изогнутой штанги составляет от 20 до 40 фунтов (9-18 кг). Он имеет уникальную форму, которая обеспечивает более удобный и естественный хват во время таких упражнений, как сгибания рук и разгибания на трицепс. Они предназначены для снятия нагрузки с запястий.
Безопасные штанги для приседаний
Эти штанги уникальной формы с набивкой и более широким захватом обеспечивают более удобное и естественное положение во время приседаний.
Безопасная штанга для приседаний обычно весит от 60 до 75 фунтов (27-34 кг).
Женские штанги
Вес женской штанги обычно составляет около 33 фунтов (15 кг), и она немного меньше и легче мужской штанги, которая обычно весит 45 фунтов (21 кг), чтобы лучше соответствовать телосложению средней женщины. размер и сила.
Швейцарские штанги
Швейцарская штанга, также называемая штангой Multi-Grip, является необычным элементом тяжелоатлетического оборудования. Вес швейцарской штанги в среднем колеблется от 35 до 55 фунтов (16-25 кг). Они предлагаются из стали, а также из смеси стали и нескольких других материалов на выбор. Вес швейцарской штанги может значительно варьироваться в зависимости не только от выбранной марки и размера, но и от конкретных методов конструкции, используемых в процессе производства. Они часто рассматриваются как фантастическая альтернатива для тех, кто только начинает свою карьеру в тяжелой атлетике.
Бревенчатые штанги
Размер и состав бревна, используемого для изготовления бревенчатой штанги, влияют на потенциальный вес бревна. В целом, вес бревенчатой штанги варьируется от 50 до 200 фунтов (23-91 кг). Есть бревенчатые штанги, полностью сделанные из металла, некоторые полностью из дерева, а третьи созданы из смеси двух материалов. Важно знать, что вес бревенчатой штанги не имеет определенного размера, а это означает, что он может существенно различаться в зависимости от производителя и модели.
Короткие штанги
Чаще всего короткая штанга весит около 35 фунтов (16 кг). Короткие штанги специально сделаны значительно короче, чем традиционные штанги. Кроме того, диаметр коротких штанг обычно меньше, чем у более длинных. Из-за этого более короткие штанги предпочтительнее для определенных тренировок, таких как WoD в стиле CrossFit и MetCons, силовых подъемов, таких как приседания, жимы лежа и жимы над головой. Их также предпочитают люди, которые имеют ограниченное пространство дома или в спортзале, потому что передвижение с олимпийской штангой длиной 7 футов может быть неудобным из-за ограниченного пространства для движения. Если вам интересно, сколько весит маленькая штанга, теперь у вас есть ответ.
Штанги для трицепса
Обычно они короче и имеют прямоугольное пространство посередине.
Они используются для упражнений, ориентированных на трехглавую мышцу, таких как разгибания и жим лежа узким хватом. Их также можно использовать для занятий, нацеленных на другие группы мышц, например бицепсы и предплечья. Обычно они весят от 20 до 40 фунтов (9-18 кг) в зависимости от используемого материала и длины.
Подпишись!
Узнать больше отзывы о тренажерах, акции и скидки от разных магазинов.
Что влияет на вес штанги?
«Насколько тяжела штанга» определяется несколькими факторами, включая:
Тип штанги
Доступно несколько различных штанг, включая традиционные штанги, олимпийские штанги и штанги, специально предназначенные для пауэрлифтинга. Есть вероятность, что вес каждой штанги в этом месте уникален. Для сравнения, вес типичного среднего веса штанги может варьироваться от 15 до 25 фунтов (7-11 кг), в зависимости от производителя. Олимпийский стандарт штанги составляет 45 фунтов (21 кг).
Длина штанги
Вес штанги может меняться в зависимости от ее длины. При сравнении двух штанг одного типа и длины более длинная будет иметь больший вес, чем более короткая.
Материал
Вес стержня также может меняться в зависимости от состава стержня в некоторых случаях. Большинство штанг изготовлены из стали, что делает их более тяжелым вариантом по сравнению с аналогами из алюминия или композитных материалов.
Диаметр грифа
На вес штанги также может влиять диаметр грифа. Штанга такой же длины и из более тонкого материала будет весить меньше, чем более толстая, но того же размера.
Накатка
Накатка представляет собой набор канавок, которые прорезаны в штанге для улучшения захвата пользователя. Штанги с большей накаткой будут легче, так как для создания этой накатки на грифе было удалено больше материала. Стоит отметить, что разница в весе настолько мала, что ею можно пренебречь.
Замки
Поскольку замки штанги удерживают блины на месте, их вес также может играть роль в уравнении. Некоторые ошейники для штанги изготовлены из металла, из-за чего штанга может казаться тяжелее, чем она есть на самом деле.
При выборе штанги необходимо учитывать эти критерии, поскольку выбор соответствующего веса имеет решающее значение для вашей безопасности и фитнеса.
Штанга CAP The Beast — это сверхпрочная штанга, предназначенная для тяжелоатлетов и пауэрлифтеров.
проверить последнюю цену
Материал (тип стали) : японская легированная сталь
Вес : 44 фунта (20 кг)
Длина : 86 дюймов
Диаметр : 1,1 дюйма
Вал Длина : 51,5 дюйма
Накатка : 1,2 мм Алмазная накатка
Ограничение по весу : 1500 фунтов (680 кг)
Длина втулки : 15 дюймов
Тип отделки : Черный фосфат
Эта штанга является одной из самых крепких и прочных среди доступных по цене, которую вы платите; он изготовлен из высококачественной стали и может выдерживать в общей сложности 1500 фунтов (680 кг), что может покрыть большинство упражнений в зависимости от того, для чего вы его покупаете. Он невероятно универсален.
Одной из отличительных особенностей The Best является его накатка. Агрессивная и глубокая накатка обеспечивает надежный захват, делая работу с большим весом намного проще и безопаснее. С 7,75-дюймовой накаткой с каждой стороны вы можете найти идеальную длину захвата, которая вам подходит.
Штанга имеет черное оксидное покрытие, которое придает ей современный вид и защищает от ржавчины. Он быстро стирается, и я считаю, что это его самый большой недостаток. Но это в первую очередь эстетика, так что если не обращать внимания на это, у вас получится фантастическая штанга с различными упражнениями.
Кроме того, конструкция Beast с двумя стопорными кольцами надежно удерживает пластины на месте во время тренировок. Вы также можете вращаться по кругу. Чем больше на нем пластин, тем лучше он крутится. Пара капель масла на рукавах должна решить проблему с вращением.
Штанга штанги диаметром 28,5 мм предназначена для тяжелоатлетических упражнений. Прочность штанги на растяжение 110 000 фунтов на квадратный дюйм выше, чем у большинства ее конкурентов.
Кроме того, на Beast должны подходить большинство олимпийских утяжелителей, что позволяет легко регулировать вес тренажера по мере необходимости. Эта штанга рассчитана на длительную эксплуатацию, и на нее распространяется годовая гарантия, подтверждающая заявленные характеристики долговечности.
Эта штанга достойна внимания профессиональных тяжелоатлетов, пауэрлифтеров и новичков. CAP Barbell The Beast отлично подходит для поднятия тяжестей благодаря прочной центрированной накатке, конструкции с двойным стопорным кольцом и покрытию из черного оксида. Универсальная и надежная альтернатива для любого тяжелоатлета благодаря прочности штанги на растяжение и совместимости с большинством олимпийских блинов.
Положительные:
Могло быть лучше:
Все ли штанги весят 45 фунтов (20 кг)?
Нет, не все штанги весят 45 фунтов (20 кг). Олимпийские штанги, используемые для соревнований по тяжелой атлетике, обычно весят 45 фунтов (20 кг), но другие типы штанг могут иметь другой вес.
Стандартные штанги, например, обычно весят от 15 до 25 фунтов (7-11 кг), а некоторые штанги могут быть даже легче или тяжелее, в зависимости от предполагаемого использования или конкретной конструкции.
Олимпийские штанги тяжелее всех остальных?
Нормальный вес олимпийской штанги составляет 45 фунтов (20 кг), что делает ее намного тяжелее других типов штанг. Например, вес стандартной штанги обычно составляет от 15 до 25 фунтов (7-11 кг).
Однако не все штанги одинаковы. Некоторые сверхмощные штанги могут весить даже более 45 фунтов (20 кг), в то время как другие виды штанг, такие как шестигранные штанги, штанги для сгибания рук, безопасные приседания и даже штанги для перекрестных тренировок, могут весить менее 45 фунтов (20 кг). ).
Штанга тяжелее гантели?
При сравнении штанги с гантелями того же размера штанга часто будет весить больше. Гантели представляют собой короткие штанги с весовыми пластинами, прикрепленными к одному концу, в то время как штанги длиннее и имеют пластины, прикрепленные к обоим концам. Штанги обычно длиннее и из-за этого тяжелее.
Штанги предназначены для использования двумя руками, а гантели предназначены для использования одной рукой. Итак, чтобы ответить на поставленный выше вопрос: штанги обычно (сами по себе) тяжелее гантелей. Но если вы смотрите на гантели с фиксированными весами, а не на прикрепляемые весовые пластины, дать прямой ответ сложнее, потому что сравнение будет некорректным.
При этом вес штанг и гантелей может варьироваться в зависимости от типа оборудования, размера и материала.
Штанги обычно могут иметь регулируемый вес путем добавления или удаления весовых пластин, в то время как гантели обычно имеют фиксированный вес. Однако есть гантели, у которых можно регулировать вес, прикрепляя к концу пластины меньшего размера. Выбор правильного веса для вашего уровня физической подготовки и целей, а также типа упражнений, которые вы планируете выполнять с оборудованием, имеет решающее значение.
com/embed/iv986lScX6k» title=»Premier Protein Powder Review | Walmart Protein» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>
Заключение
В заключение, вес штанги может варьироваться в зависимости от типа штанги и ее предполагаемого использования.
Очень важно выбрать правильный вес для вашего уровня физической подготовки и целей, а также типа упражнений, которые вы планируете выполнять со штангой. Помните, что многие штанги можно регулировать, добавляя или удаляя весовые пластины, поэтому вы можете настроить вес в соответствии со своими потребностями.
CAP The Beast Barbell — моя рекомендация по выбору подходящей штанги. Отличная штанга даст вам максимальную отдачу от затраченных средств. Вы обнаружите, что это дает вам отличные результаты и максимальный комфорт во время тренировки. И хотя то, что вам нравится, субъективно, я пробовал штанги всех типов и марок, и я считаю это своей главной рекомендацией для всех, кто начинает или уже занимается тяжелой атлетикой.
Если вы уже использовали штангу The Beast от CAP или только сейчас решили ее купить, поделитесь своими мыслями и впечатлениями в разделе комментариев ниже. Я был бы рад, если бы вы поделились своим опытом и сказали мне, что вы думаете об этом.
Буду рад услышать ваше мнение о различиях, с которыми вы столкнулись!
Читайте также:
Ссылки:
- Штанга // Википедия: https://en.wikipedia.org/wiki/Штанга
- Олимпийские штанги и стандартные штанги: в чем разница? // Активный: https://www.active.com/fitness/articles/olympic-barbells-vs-standard-barbells
- Гантель // Википедия: https://en.wikipedia.org/wiki/Гантель
Различные типы штанг и способы их использования для увеличения силы или размера
На нетренированный взгляд сумка с клюшками для гольфа может показаться не более чем набором блестящих клюшек. Для профессионального игрока в гольф эта же сумка содержит специальные инструменты, необходимые для выполнения работы на грине. Тот же принцип справедлив для силовых атлетов и их отношения со штангой.
Штанга — универсальный снаряд для тренировок. Бодибилдеры формируют и трансформируют свое телосложение с его помощью, пауэрлифтеры и тяжелоатлеты прилагают все усилия, чтобы поднять его с пола или на длину вытянутой руки, и каждый кроссфиттер высокого уровня знает, насколько опасной может быть тренировка, состоящая из трастеров на время.
Кредит: puhhha/Shutterstock
Однако, подобно тому, как игрок в гольф ищет определенную клюшку для определенного удара, существует более одного типа штанги — и гораздо больше способов их использования, чем вы думаете. Ниже приведен список почти всех типов батончиков и для чего они подходят.
Типы штанг
- Стандартная штанга
- Фиксированная балка
- Ловушка
- Изогнутый стержень
- Осевая балка
- Защитная планка
- Бревенчатый брус
- Швейцарский бар
- Бар для слонов
- Дуффало Бар
- Бар Цунами
Стандартная штанга
Стандартная штанга, которую вы найдете почти в каждом коммерческом спортзале на Земле, обычно имеет длину семь футов два дюйма и весит либо 20 килограммов (44 фунта), либо ровно 45 фунтов. Они почти всегда изготавливаются из стали с покрытием и имеют выгравированную накатку, текстурированную поверхность, предназначенную для того, чтобы помочь вам сохранить надежный захват.
Гриф для пауэрлифтинга
Обычно штанги, используемые в пауэрлифтинге, жесткие и не очень гибкие, хотя есть и исключения, например, грифы, специально предназначенные для становой тяги. Штанги для пауэрлифтинга также обычно имеют центральную накатку, чтобы закрепить штангу на верхней части спины во время приседаний.
Вы также обнаружите, что маркеры захвата — гладкие, размером с палец — разрывы в накатке — расположены ближе друг к другу. Маркеры хвата служат указанием того, насколько широко вы можете держать штангу в жиме лежа, хотя ограничения зависят от того, с какой федерацией пауэрлифтинга вы работаете.
Олимпийский гриф
Тяжелоатлеты работают со штангой, немного отличающейся от штанги пауэрлифтеров или обычных спортсменов. Олимпийские штанги для мужчин весят 20 кг и, как правило, немного тоньше стандартной штанги — от 27 до 29.миллиметров в зависимости от производителя.
Отличительной чертой хорошего олимпийского грифа является его плавное вращение, которое позволяет быстро и удобно переворачивать руку при выполнении рывка или толчка. Олимпийские грифы также, как правило, не имеют накатки посередине, поскольку гриф должен опираться на ваши ключицы, когда вы выполняете толчок.
Гриф для женщин
В пауэрлифтинге спортсмены любого пола должны соревноваться с одной и той же стандартной штангой. В тяжелой атлетике спортсменкам разрешается использовать женский гриф, который тоньше и короче.
Женские грифы весят 15 кг (33 фунта) и имеют диаметр 25 миллиметров, что позволяет использовать их широким рывковым хватом, поскольку руки женщин, как правило, меньше, чем у мужчин.
Фиксированный гриф
В то время как большинство гантелей поставляются с загружаемыми рукавами, на которые можно надевать блины, фиксированные грифы предварительно нагружены. Таким образом, они теряют баллы за настраиваемость, но получают баллы за удобство. Фиксированные грифы обычно встречаются в коммерческих тренажерных залах и обычно увеличиваются с шагом в 10 фунтов или пять килограммов.
https://www.youtube.com/watch?v=dBogBAjK6rkВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Суперсет с прямыми грифами сидя | Руководство по упражнениям (https://www.youtube.com/watch?v=dBogBAjK6rk)
Если стандартная штанга слишком тяжелая или пугающая, или вам нужно выполнить упражнение, требующее двух рук одновременно, но с небольшим весом, фиксированная планка идеально подходит.
Перекладина-ловушка
Перекладина-ловушка имеет подходящее название. Шестиугольная рама «запирает» ваше тело внутри себя, а ручки расположены рядом с вашими ногами. Основное преимущество трэп-грифа в том, что он смещает положение веса относительно вашего центра тяжести.
Вместо того, чтобы сопротивление располагалось перед средней линией, как в случае со стандартным грифом, гриф-ловушка улучшает ваш рычаг, приближая сопротивление к вам. Ловушки, как правило, удобнее устанавливать или поднимать с пола. Многие перекладины-ловушки имеют несколько ручек на разной высоте, что обеспечивает удобство для более высоких спортсменов, которым в противном случае было бы трудно дотянуться до перекладины.
Кроме того, они отлично подходят для переноски с грузом, если вы ищете тренировку на выносливость. Простота использования делает трэп-бар отличным инструментом для начинающих.
Изогнутый стержень
Изогнутый стержень известен своим характерным «изогнутым» валом. Изогнутые рули, обычно называемые именно по этой причине «EZ-grip», предназначены для обеспечения более удобного использования запястий и локтей благодаря более эргономичной ручке, за которую можно хвататься.
https://www.youtube.com/watch?v=gnKqYIPUgKsВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ С EZ Curl Bar | ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА (https://www.youtube.com/watch?v=gnKqYIPUgKs)
Вам будет трудно найти полноразмерный гриф с прогибом, но в большинстве тренажерных залов есть более короткие, которые либо уже закреплены с сопротивлением, либо поставляются с нагружаемыми рукавами. Изогнутые грифы отлично подходят для тренировки рук, если у вас чувствительные запястья или периодические боли в локтях.
Axe Bar
В области силовых видов спорта вы найдете множество уникальных штанг. Осевой брус имеет одну очень отличительную характеристику — толщину. Осевой стержень может достигать двух дюймов в диаметре, что делает его беспрецедентным для развития силы хвата. Вы также обнаружите, что осевые стержни не имеют «хлыста», что усложняет задачу тяги оси с пола.
https://www.youtube.com/watch?v=flVaOK1olikВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: тренировка для The Strongman Classic. Становая тяга с осями (https://www.youtube.com/watch?v=flVaOK1olik)
В качестве специального оборудования вы можете не найти осевую штангу в коммерческом тренажерном зале. Они часто используются в силовых тренировках и соревнованиях, поэтому, если вы заинтересованы в работе с ними, найдите спортивный зал.
Защитная планка
Так же, как изогнутый руль, предохранительный руль предназначен для обеспечения более комфортного движения. Если у вас ограниченная подвижность плеч или вам мучительно носить штангу на спине, вам может подойти перекладина безопасности.
https://www.youtube.com/watch?v=b2jmZyptN64Видео не может быть загружено, потому что JavaScript отключен: Как использовать планку для безопасных приседаний со Стивом Слейтером (https://www.youtube.com/watch? v=b2jmZyptN64)
Защитные дуги имеют ручки, прикрепленные к стержню, что позволяет удерживать штангу руками в более нейтральном положении. У них также есть кожаная или тканевая обивка для шеи и ловушек. Перекладины безопасности также имеют тенденцию располагаться немного выше на спине, что должно немного облегчить поддержание вертикального положения туловища во время приседаний.
Бревенчатый брус
Вопреки своему названию, брус изготавливается не из спила большого дерева. Однако он напоминает ствол дерева. Бревна представляют собой большой стальной цилиндр с двумя отверстиями, в которые вы можете просунуть руки и взяться за пару ручек с нейтральным хватом.
https://www.youtube.com/watch?v=ewxosN0vzRAВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: самые тяжелые жимы бревен за все время (рекорды мужчин и женщин) (https://www.youtube.com/ смотреть?v=ewxosN0vzRA)
Бревенчатые брусья являются отличительной чертой силовых тренировок и мероприятий, поэтому, если вы заинтересованы в работе с одним из них, вам придется найти тренажерный зал, в котором есть специальное оборудование для стронгменов. Тем не менее, они предлагают забавную новинку, если вы хотите оживить свои тренировки. Чаще всего бревенчатый гриф используется для жима над головой, независимо от того, выполняется ли он строго, в качестве толчкового жима или даже в технике рывка.
Швейцарский гриф
Швейцарский гриф обеспечивает максимальное разнообразие положения хвата среди всех стандартных нагружаемых штанг. Вместо одного длинного тонкого стержня швейцарские рули имеют ряд ручек под разными углами, расположенных перпендикулярно самому стержню.
https://www.youtube.com/watch?v=AdiMjgY-l0kВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: использование многоручных рукояток для жима лежа (https://www.youtube.com/watch?v =AdiMjgY-l0k)
Хотя швейцарский батончик встречается не везде, но если вы встретите в своем тренажерном зале швейцарский батончик, он может оказать огромную помощь при травмах или привнести новый стимул в тренировки груди или плеч. Швейцарские грифы также бывают разной длины, а некоторые версии меньшего размера доступны для таких упражнений, как сгибание рук молотком или дробление черепа.
Elephant Bar
Некоторые бары есть в спортзалах по всему миру, а другие существуют только на определенных престижных мероприятиях. Бар Elephant — творение поставщика оборудования Rogue Fitness для соревнований силачей Arnold Classic — является последним.
Штанга Elephant была разработана для самых сильных мужчин на планете, чтобы они могли раздвинуть границы возможного в становой тяге. Он дебютировал на платформе в 2016 году и с тех пор использовался для загрузки чрезмерного количества веса для таких спортсменов, как самый сильный человек в мире Эдди Холл, чтобы дергать его.
https://www.youtube.com/watch?v=6kE7bzveF2sВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Становая тяга Rogue Elephant Bar — Arnold Strongman Classic 2016 (https://www.youtube.com/watch? v=6kE7bzveF2s)
Отличительной чертой Elephant bar является удлиненный стержень. Он также загружен более толстыми и большими пластинами. Эти два фактора работают синергетически, чтобы сделать гриф чрезвычайно гибким, позволяя спортсмену «подтянуть» его довольно высоко над землей до того, как блины фактически оторвутся от пола. Это облегчает разгибание коленей и бедер за счет искусственного сокращения диапазона движения.
Поскольку бар Elephant — это специальное оборудование, предназначенное в основном для зрелищ, вы, вероятно, не найдете его ни в одном спортзале, куда бы вы ни пришли.
Гриф Duffalo
Разработанный Kabuki Strength и пауэрлифтером Крисом Даффином, гриф Duffalo очень похож на стандартную штангу, за исключением одного четко видимого отличия — формы. Руль Duffalo плавно изогнут поперек стержня.
Его продуманная конструкция позволяет пользователю использовать больший диапазон движений при жиме лежа, так как ваша рука глубже уходит за туловище, прежде чем гриф физически коснется вашей груди. Во время приседания гриф Duffalo может обеспечить более удобный хват, если вы с трудом удерживаете позицию с низким грифом из-за напряженных плеч или запястий. Изгиб стержня «опускает» часть, которую ваши руки обхватывают во время приседания со спиной, облегчая достижение положения с низкой штангой.
https://www.youtube.com/watch?v=o62mu-CnNVQВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: как специальные бары улучшают положение (https://www.youtube.com/watch?v=o62mu -CnNVQ)
Вероятно, вы не найдете батончик Duffalo во многих тренажерных залах, но если найдете, попробуйте его во время тренировки хотя бы из-за новизны.
Штанга Tsunami
Если вы любите добавлять нестабильности в свои тренировки, штанга марки Tsunami идеально вам подойдет. Спортивный руль Tsunami — это поистине уникальная машина. Там, где гриф пауэрлифтера жесткий, гриф Цунами равен 9.0457 высоко Бенди.
https://www.youtube.com/watch?v=xwd9bqHGfiQВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: демонстрация силовой тренировки со штангой «Цунами» в HAMMER STRENGTH CLINICS (https://www.youtube.com/watch?v =xwd9bqHGfiQ)
Некоторые штанги прогибаются или деформируются под большой нагрузкой, но не так, как гриф Tsunami — он создан для того, чтобы трястись и раскачиваться даже при очень низком сопротивлении. Это делает планку Tsunami очень эффективным инструментом, если вашей основной целью является тренировка сверхвысокой стабильности и контроля.
На что следует обратить внимание перед покупкой штанги
Поскольку между всеми штангами, представленными на рынке, существует огромное количество различий, совершенно нормально чувствовать себя немного неуверенно в том, какая из них подходит именно вам. Если втулки и подшипники, хлыст и накатка кружат вам голову, найдите время, чтобы подумать, почему почему стоят за вашей предполагаемой покупкой.
Цена
От порошка креатина до обуви для тяжелой атлетики, стоимость вашей покупки в долларах является огромным вознаграждением. Для некоторых продуктов более высокая цена не обязательно означает более высокое качество. Однако, когда дело доходит до штанги, обычно существует довольно линейная зависимость.
Тем не менее, то, что существует множество батончиков за тысячу долларов, не означает, что вам обязательно нужно иметь один в своем домашнем спортзале. Самые качественные и недорогие грифы, как правило, предназначены для поднятия мировых рекордов или только на санкционированных соревнованиях. Если вы атлет-подмастерье, который просто пытается подняться, штанга среднего диапазона вам подойдет.
Пространство и место для хранения
Еще одно практическое соображение – убедиться, что у вас достаточно места для использования купленного вами бара. Это может показаться очевидным, но работа со штангой занимает больше, чем семь или около того футов, которые охватывает сам предмет. Вы должны быть готовы к некоторым боковым подпрыгиваниям, если вы нагрузите штангу пластинами-амортизаторами, а также убедитесь, что позади вас достаточно свободного места, если вам придется отказаться от попытки тяжелого приседания. Если вам нравится выполнять олимпийские упражнения, убедитесь, что у вас достаточно места над головой, чтобы не оставить вмятины на потолке.
Применимость
Если вы покупаете штангу, вы должны получать от нее пользу. Несмотря на то, что многие из этих грифов выглядят круто, и многие из них, безусловно, доставляют массу удовольствия, гриф, который вы покупаете, должен продвинуть вас далеко в вашем путешествии по фитнесу. Если вы хотите улучшить силу хвата, но ваша основная цель — развитие телосложения, ось, вероятно, не будет широко использоваться в ваших еженедельных тренировках.
И наоборот, если вы пытаетесь стать лучше в тяжелой атлетике, вам, вероятно, следует выбрать штангу, предназначенную для этого вида спорта. Убедитесь, что оборудование в вашем домашнем тренажерном зале предназначено для определенной цели, а не является результатом импульсивности.
Преимущества тренировок со штангой
Длинный список различных типов штанг предполагает еще более длинный список причин для тренировок с ними. В то время как некоторые продукты или системы превращают сложность в преимущество, красота штанги заключается в ее простоте.
Для роста мышц
Когда дело доходит до набора мышечной массы, инструменты, которые вы выбираете для работы, почти полностью зависят от ваших личных предпочтений. Тем не менее, штанги приносят большую пользу.
Несмотря на то, что ваше тело не делает различий между приседаниями со штангой на спине и приседаниями в машине Смита — ваши ткани распознают только крутящий момент и напряжение — есть веские причины, поддерживающие использование штанги энтузиастами любого уровня.
Упражнения со штангой просты, включают значительное количество мышц и требуют высокой нагрузки. Все эти черты способствуют эффективному плану гипертрофии. Если вы хотите накачать ноги, приседания или тяга со штангой позволят вам набрать вес и нагрузить мышцы, как ничто другое.
Для силы
Для тех, кто занимается пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой, штанга находится в центре каждого тренировочного решения, которое вы принимаете. Если вам предстоит работать со штангой на соревновательном помосте, лучше освоиться с ней в тренажерном зале. Вероятно, вам будет сложно установить личный рекорд в становой тяге в день соревнований, если в предыдущие недели вы поднимали только гантели.
Кредит: 4PM Production / Shutterstock
Даже если вы не заинтересованы в соревнованиях, штанги не имеют себе равных по их общему потенциалу увеличения силы. Такие упражнения, как приседания, тяга и жим, которые удобно выполнять со штангой, задействуют сразу много мышц и соответственно нагружают нервную систему. Сильный стимул приводит к значительному увеличению силы, при условии, что вы хорошо подходите к своей тренировке в целом.
For Sport Performance
Даже если посещение тренажерного зала для вас не более чем средство для достижения цели, тренировки со штангой по-прежнему заслуживают места в вашей программе.
Если вы спортсмен, чей соревновательный сезон включает в себя бег, прыжки, спринт, борьбу или любую другую деятельность на корте или поле, вам все равно необходимо укреплять свое тело в межсезонье. Упражнения со штангой приносят пользу спортсменам по тем же причинам, что и бодибилдерам или пауэрлифтерам — просто вы не обязательно будете делать штангу центральным элементом своей спортивной подготовки.
Если у вас сезон или игра на горизонте, вы также не хотите изнурять свое тело слишком большим количеством тренировок с отягощениями. Пара подходов приседаний или подъемов на грудь принесут вам большую отдачу в тренажерном зале, позволяя вам сосредоточиться на спорте.
Поднимите планку
Если на поле для гольфа вы окажетесь на один или два мяча ниже номинала, это зависит от вашей точности как игрока, а не от клюшки, которую вы используете.