Пусковое сопротивление — Большая Энциклопедия Нефти и Газа, статья, страница 1

Cтраница 1

Пусковые сопротивления служат для ограничения тока тяговых двигателей при пуске электровозов и для поглощения энергии при реостатном торможении. На промышленных электровозах, как правило, применяются реостаты из чугунных литых сопротивлений.
 [1]

Пусковое сопротивление, таким образом, выводится полностью из цепи ротора и двигатель развивает скорость до нормального числа оборотов.
 [3]

Пусковые сопротивления в роторной цепи при спрямлении рабочей части механических характеристик рассчитываются графическим методом, данным выше для двигателя постоянного тока параллельного возбуждения.
 [4]

Пусковое сопротивление, включенное в цепь ротора, разбито на три ступени, замыкаемые накоротко в процессе пуска главными контактами контакторов 1У, 2У, ЗУ. Контакторы ускорения срабатывают с выдержкой времени, осуществляемой пристроенными к их валам маятниковыми реле.
 [6]

Пусковое сопротивление устанавливается вне станции управления.
 [7]

Пусковое сопротивление в цепи ротора имеет три ступени. Выключение ступеней сопротивления в процессе пуска осуществляется автоматически в функции времени с помощью реле ускорения. В качестве последнего применяются электромагнитные реле постоянного тока, питающиеся от сети переменного тока через твердый выпрямитель.
 [8]

Блок аппаратов БАВ-1.  [9]

Пусковое сопротивление установлено в отдельном отсеке. Сопротивление имеет четыре отпайки для присоединения шин от проходных зажимов. Для улучшения охлаждения камера сопротивления выполнена с ребрами.
 [10]

Пусковые сопротивления часто используются также и при последовательном включении нескольких двухэлектродных стабилитронов. При этом исходят из указанных выше соображений относительно требуемой величины t / BX. Пусковыми сопротивлениями могут служить активные сопротивления или конденсаторы.
 [11]

Пусковое сопротивление установлено под рамой.
 [13]

Пусковое сопротивление 1СП введено, секции аккумуляторной батареи соединены последовательно.
 [15]

Страницы:  

   1

   2

   3

   4

   5

Реле ППР3-5000 поляризованное пусковое

Описание

Реле ППРЗ-5000, ППР3-5000 поляризованное пусковое применяются в двухпроводной схеме включения стрелки в качестве реверсирующих. Реле обоих типов являются нормальнодействующими.

Постоянные магниты, устанавливаемые на реле ППР3-5000, должны иметь следующие магнитные характеристики:

• магнитный поток не менее 13-105 Вб (13 000 Мкс)
• коэрцитивная сила не менее 34218,1 А/м (430 Э).

Постоянные магниты, устанавливаемые у контактов реле ППР3-5000 для гашения дуги, после намагничивания должны иметь следующие магнитные характеристики:

• магнитный поток в нейтральной части разомкнутой цепи не менее 2-10~5 Вб (2000Мкс)
• коэрцитивная сила не менее 34218,1 А/м (430 Э).

Принцип работы

Измерение напряжения перебрасывания якоря производится приборами класса точности не ниже 1,0. Магнитный поток постоянного магнита измеряют флюксметром в разомкнутой магнитной цепи. Физический зазор между якорем и полюсом обеспечивается штифтом на якоре. В целях устранения возможности залипания якоря на полюсах заподлицо с ними устанавливаются особые штифты, которые должны быть свободны от защитного слоя. Измерение зазора производится у наружного края полюсов. Цапфы осевых винтов не должны иметь эксцентриситета. Для проверки необходимо отвернуть на один оборот каждый винт и проследить с помощью калибра за изменением физического зазора при вращении винта.

Разность между наибольшим и наименьшим получающимся при этом физическом зазоре не должна быть больше 0,05 мм. Измерение зазоров производится с помощью индикатора, щупов и шаблонов. Контактные нажатия измеряют граммометром с точностью ±0,01 Н (± 1 гс). Переходное сопротивление контактов измеряют методом вольтметра-амперметра при токе 0,5 А и источнике питания 12 В постоянного тока при обоих крайних положениях якоря приборами класса точности не ниже 2,5. За переходное сопротивление контактов принимается среднее значение из трех наблюдений с двукратным включением реле после каждого отсчета.

Особенности

• Изоляция реле должна в течение 1 мин ±5 с выдерживать без пробоя испытательное напряжение 2000 В переменного тока частотой 50 Гц при мощности испытательной установки не менее 0,5 кВ-А, приложенное между всеми токоведущими частями реле и магнитопроводом.
• Погрешность измерения испытательного напряжения не должна превышать ±5%.
• Сопротивление изоляции между соседними электрически не связанными то­коведущими частями реле, а также между ними и магнитопроводом реле при относительной влажности воздуха до 90% и температуре 20°С должно быть не ниже 200 МОм, а при температуре 40°С и относительной влажности 70% — не ниже 50 МОм
• Измерение сопротивления изоляции производится любым методом, обеспечивающим погрешность измерения не более ±20% при напряжении постоянного тока 500 В.
• Выводы катушек выполняются гибким проводом марки ПМВГ или МГШВ сечением не менее 0,75 мм2.
• Контакты реле изготовляют из специального металлокерамического сплава.

Характеристики

Механические характеристики

Параметры	Значения
Физический зазор между якорем и полюсом после покрытия их защитным слоем при притянутом якоре, не менее, мм	0,1
Люфт в осях якоря, мм:
вдоль оси цапф	0,25—0,5
перпендикулярно осям цапф	0,05—0,1
Разность между диаметром подшипника и цапфы, мм:
не менее	0,05
не более	0,1
Отрывающий момент для переброски якоря при отсутствии тока в обмотках реле и установленных контактных пру­ шинах, не менее, Н-см(гс-см)	12,5(1250)
Расстояние между разомкнутыми контактами, не менее. , мм	7,0
Контактное нажатие каждой пружины при якоре, притянутом до упора, не менее, Н (гс)	0,5(50,0)
Скольжение контактов, не менее, мм	0,25

Схемы

Рис. 1. Габаритные размеры ППРЗ-5000, ППР3-5000

Рис.2. Схема соединения обмоток и нумерация контактов реле ППРЗ

Статья о старте+сопротивлении из The Free Dictionary

Старт+сопротивление | Статья о старте+сопротивлении от The Free Dictionary
Пуск+сопротивление | Статья про старт+сопротивление от The Free Dictionary

Слово, не найденное в Словаре и Энциклопедии.

Возможно, Вы имели в виду:

Пожалуйста, попробуйте слова отдельно:

запуск
сопротивление

Некоторые статьи, соответствующие вашему запросу:

Не можете найти то, что ищете? Попробуйте выполнить поиск по сайту Google или помогите нам улучшить его, отправив свое определение.

Полный браузер
?

• ▲
• Пусковой момент
• Запуск
• Запуск
• Запуск
• Запуск
• Запуск
• начиная с
• начиная с
• запускаем нас
• начнем с правильного пути
• начиная с
• начнем с правильного пути
• начало нас
• начинаем нас с
• начиная с
• Стартовый вектор
• Пусковой вихрь
• начиная с
• начиная с хлопка
• начиная с чистого листа

• начиная с чистого листа бумаги
• начиная с чистого листа
• начиная с
• начиная с
• Начни с правильного пути
• начиная с
• Начни с правильного пути
• начиная с
• начиная с
• начиная с
• Пуск+сопротивление
• Пуск, освещение и зажигание
• начальная точка
• начальная точка
• Стартовый потенциал Fair Queuing
• Сначала
• запуски
• Стартовый
• испугать
• испугать
• испугать

• вздрагивание
• испугать
• испугать (одного) из (чего-то)
• цвет испуга
• Стартл-болезнь
• эпилепсия вздрагивания
• Стартальная эпилепсия с инфантильным поражением головного мозга
• напугать ее из
• напугать его из
• напугать меня из
• испугать одного из
• вздрогнуть из
• реакция испуга
• реакция испуга
• реакция испуга
• реакция испуга
• реакция испуга
• вздрагивающий рефлекс
• вздрагивающий рефлекс
• вздрагивающий рефлекс
• ▼

Сайт:
Следовать:

Делиться:

Открыть / Закрыть

Тренировки с отягощениями – польза для здоровья

Тренировки с отягощениями (также называемые силовыми тренировками или тренировками с отягощениями) — это использование сопротивления мышечным сокращениям для наращивания силы, анаэробной выносливости и размера скелетных мышц.

Тренировка с сопротивлением основана на том принципе, что мышцы тела будут работать, чтобы преодолеть силу сопротивления, когда от них потребуется это сделать. Когда вы регулярно и последовательно выполняете силовые тренировки, ваши мышцы становятся сильнее.

Комплексная фитнес-программа включает силовые тренировки для улучшения функции суставов, плотности костей, силы мышц, сухожилий и связок, а также аэробные упражнения для улучшения состояния сердца и легких, упражнения на гибкость и равновесие. Австралийские рекомендации по физической активности и малоподвижному образу жизниExternal Link рекомендуют взрослым заниматься укреплением мышц не менее двух дней в неделю.

Меняйте свою прогрессивную программу тренировок с отягощениями каждые шесть-восемь недель, чтобы поддерживать улучшение.

Переменные, которые могут повлиять на ваши результаты, включают:

• Наборы.
• Повторы.
• Проведены учения.
• Интенсивность (используемые грузы).
• Частота сеансов.
• Отдых между подходами.

Если вы измените свою программу тренировок с отягощениями за счет количества повторений и подходов, выполняемых упражнений и используемых весов, вы сохраните достигнутый прирост силы.

Примеры силовых тренировок

Есть много способов укрепить мышцы, будь то дома или в тренажерном зале.

Различные типы тренировок с отягощениями включают:

• Свободные веса – классические силовые тренажеры, такие как гантели, штанги и гири.
• Медицинские мячи или мешки с песком – утяжеленные мячи или мешки.
• Грузовые тренажеры – устройства с регулируемыми сиденьями и ручками, прикрепленными либо к грузу, либо к гидравлике.
• Эластичные ленты, похожие на гигантские резиновые ленты, обеспечивают сопротивление при растяжении. Они портативны и могут быть адаптированы к большинству тренировок. Ленты обеспечивают постоянное сопротивление на протяжении всего движения.
• Оборудование для подвески – тренажер, использующий гравитацию и вес тела пользователя для выполнения различных упражнений.
• Вес собственного тела – можно использовать для приседаний, отжиманий и подтягиваний. Использовать вес собственного тела удобно, особенно в путешествии или на работе.

Польза для здоровья от тренировок с отягощениями

Польза для физического и психического здоровья, которую можно получить с помощью тренировок с отягощениями, включает:

• Улучшение мышечной силы и тонуса — защита суставов от травм.
• Сохранение гибкости и баланса, которые помогут вам оставаться независимыми в старости.
• Управление весом и увеличение соотношения мышечной массы к жиру — по мере набора мышечной массы ваше тело сжигает больше килоджоулей в состоянии покоя.
• Может помочь уменьшить или предотвратить ухудшение когнитивных функций у пожилых людей.
• Большая выносливость — по мере того, как вы становитесь сильнее, вы не так быстро устаете.
• Профилактика или контроль хронических состояний, таких как диабет, болезни сердца, артрит, боли в спине, депрессия и ожирение.
• Лечение боли.
• Улучшенная подвижность и баланс.
• Улучшение осанки.
• Снижение риска травм.
• Увеличение плотности и прочности костей и снижение риска остеопороза.
• Улучшение самочувствия — тренировки с отягощениями могут повысить вашу уверенность в себе, улучшить внешний вид тела и настроение.
• Улучшение сна и предотвращение бессонницы.
• Повышение самооценки.
• Повышенная производительность повседневных задач.

Основные принципы тренировки с отягощениями

Тренировка с отягощениями состоит из различных компонентов. Основные принципы включают:

• Программа – ваша общая фитнес-программа состоит из различных типов упражнений, таких как аэробные упражнения, упражнения на гибкость, силовые упражнения и упражнения на равновесие.
• Вес – различные веса или другие виды сопротивления, например, 3-килограммовый ручной вес или фиксированный вес, вес тела или резиновая лента будут использоваться для различных упражнений во время силовой тренировки.
• Упражнение – конкретное движение, например подъем на носки, предназначенное для укрепления определенной мышцы или группы мышц.
• Повторы или повторения — относится к количеству раз, которое вы непрерывно повторяете каждое упражнение в подходе.
• Сет – это группа повторений, выполняемых без отдыха, например, два подхода приседаний по 15 повторений означают, что вы делаете 15 приседаний, затем даете мышцам отдых, прежде чем делать еще 15 приседаний.
• Отдых – отдыхать нужно между подходами. Периоды отдыха варьируются в зависимости от интенсивности выполняемых упражнений.
• Разнообразие – переключение режима тренировок, например, регулярное введение новых упражнений, бросает вызов вашим мышцам и заставляет их адаптироваться и укрепляться.
• Принцип прогрессивной перегрузки — чтобы продолжать получать пользу, силовые тренировки должны выполняться до такой степени, что вам будет трудно сделать еще одно повторение. Цель состоит в том, чтобы использовать соответствующий вес или силу сопротивления, которые бросят вам вызов, сохраняя при этом хорошую технику. Кроме того, регулярные корректировки тренировочных переменных, таких как частота, продолжительность, упражнения для каждой группы мышц, количество упражнений для каждой группы мышц, наборы и повторения, помогают убедиться, что вы прогрессируете и совершенствуетесь.
• Восстановление – мышцам нужно время для восстановления и адаптации после тренировки. Хорошим практическим правилом является отдых группы мышц до 48 часов, прежде чем снова работать с той же группой мышц.

Тренировки с отягощениями для начинающих

Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их повышенному риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или защитная сетка, помогающая решить, перевешивают ли потенциальные преимущества упражнений риски для вас.

Распечатайте копию инструмента AUSactive для скрининга взрослых перед тренировкойExternal Link и обсудите его со своим врачом, специалистом по медицинскому обслуживанию или специалистом по физическим упражнениям.

Австралийские рекомендации по физической активности и малоподвижному образу жизниExternal Link рекомендуют заниматься силовыми тренировками не менее двух дней в неделю. Эти упражнения должны задействовать все основные группы мышц вашего тела (ноги, бедра, спина, грудь, корпус, плечи и руки).

Начало тренировки с отягощениями

Важно обращать внимание на безопасность и форму, чтобы снизить риск получения травм. Зарегистрированный профессионал AUSactiveВнешняя ссылка может помочь вам разработать безопасную и эффективную программу.

Для начала типичная программа силовых тренировок для начинающих включает:

• От восьми до десяти упражнений, которые задействуют основные группы мышц тела и выполняются два-три раза в неделю.
• Начиная с одного подхода каждого упражнения, включающего всего восемь повторений (повторений), не чаще двух раз в неделю.

Ваша цель — постепенно увеличить количество подходов до двух-трех подходов в каждом упражнении, состоящих из восьми-двенадцати повторений, каждый второй или третий день. Как только вы сможете с комфортом выполнить 12 повторений в упражнении, вам следует подумать о дальнейшем прогрессе.

Разминка перед тренировкой с отягощениями

Разогрейте тело перед началом силовых упражнений. Начните с легких аэробных упражнений (таких как ходьба, езда на велосипеде или гребля) в течение примерно пяти минут в дополнение к нескольким динамическим растяжкам. Динамическая растяжка включает в себя медленные контролируемые движения по всему диапазону движений.

Усовершенствованные тренировки с отягощениями

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок с отягощениями, постепенно увеличивайте интенсивность тренировок в соответствии с вашим опытом и тренировочными целями. Это может означать увеличение веса, изменение продолжительности сокращения (время, в течение которого вы удерживаете вес, сокращая время отдыха или увеличивая объем тренировок). Вы можете постепенно увеличивать интенсивность тренировок по мере адаптации мышц.0005

Исследования показывают, что экспертное наблюдение и инструктаж могут улучшить ваши результаты, поскольку они гарантируют, что вы будете практиковать правильную технику и следовать принципам безопасности. Если вы испытываете какой-либо дискомфорт или боль, обратитесь к медицинскому работнику, прежде чем продолжить свою программу.

Повторяющийся максимум (ПМ) и тренировка с отягощениями

Наилучший способ развития мышечной силы заключается в том, чтобы мышца сокращалась до своего максимального потенциала в любой момент времени – максимальное произвольное сокращение (МПС). В тренировках с отягощениями MVC измеряется термином XRM, где RM — это максимальное количество повторений, которые можно выполнить с заданным сопротивлением или весом. Х — это количество раз, которое можно поднять определенный вес до того, как мышцы устанут.

Именно диапазон RM определяет тип улучшения мышц. Оптимальный диапазон для увеличения мышечной силы — 8–12 ПМ для новичков и 2–6 ПМ для более продвинутых.

Например, формула 7ПМ означает, что человек может поднять вес (скажем, 50 кг) семь раз, прежде чем мышцы устанут слишком долго. Более высокие веса означают более низкий RM — например, тот же человек может поднять вес 65 кг, но менее семи раз.

Меньшие веса обычно приводят к более высокому RM — например, один и тот же человек может поднять вес 35 кг примерно 12 раз, прежде чем наступит мышечная усталость. Принципы MVC могут помочь вам получить максимальную пользу от тренировок. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, чтобы увеличивать вес только на 2–10 % после того, как вы сможете с комфортом выполнить два повторения сверх максимума.

Применение MVC для достижения целей продвинутой тренировки с отягощениями

Принципы силовой тренировки включают манипулирование количеством повторений (повторений), наборов, темпом, упражнениями и усилием для перегрузки группы мышц и получения желаемого изменения силы, выносливости , размер или форма.

Конкретные комбинации повторений, подходов, упражнений, сопротивления и силы определяют тип развития мышц, которого вы достигаете. Общие рекомендации по использованию линейки RM включают:

• Мышечная сила: 1–5 повторных повторений за подход, взрывной.
• Мышечная сила: 1–6 повторных повторений в подходе, под контролем.
• Размер мышц (гипертрофия): 6–12 повторных повторений в подходе, контролируемо.
• Мышечная выносливость: 12 – 15 или более RM в подходе, контролируемая.

Восстановление мышц во время интенсивных тренировок с отягощениями

Мышцам требуется время для восстановления и роста после тренировки. Недостаточное время для восстановления мышц означает, что они не станут больше и сильнее. Хорошее эмпирическое правило — давать группе мышц отдых не менее 48 часов.

Когда у вас будет достаточный опыт в тренировках с отягощениями и при поддержке квалифицированного специалиста в области здравоохранения или физических упражнений, вы можете подумать о сплит-программе. Например, вы можете тренировать верхнюю часть тела по понедельникам и пятницам, а нижнюю — по средам и воскресеньям.

Увеличение силы за счет продвинутых тренировок с отягощениями

У большинства начинающих наблюдается быстрый рост силы, за которым следует плато или выравнивание силы. После этого прирост мышечной силы и размера с трудом зарабатывается.

Когда вы начинаете тренироваться с отягощениями, большая часть первоначального прироста силы связана с феноменом, называемым нейронной адаптацией. Это означает, что нервы, обслуживающие мышцы, меняют свое поведение. Считается, что нервы возбуждаются чаще (вызывая усиление сокращения мышц), и для выполнения сокращения задействуется больше двигательных единиц (двигательная единица — это нервная клетка и связанные с ней мышечные волокна). Это означает, что вы становитесь сильнее, но мышцы остаются прежнего размера — вы достигли плато.

Со временем мышечные клетки реагируют на непрерывную тренировку с отягощениями, увеличиваясь в размерах (гипертрофия), поэтому не расстраивайтесь, достигнув плато — на самом деле это обнадеживающий признак того, что скоро последует увеличение размеров мышц. Различные методы могут помочь вам сократить период плато.

Разнообразие тренировок может помочь вам преодолеть плато. Теория вариативности заключается в том, что вы можете стимулировать рост и силу своих мышц, подвергая их различным нагрузкам. Мышцы будут реагировать размером и силой, поскольку они вынуждены адаптироваться.

Следуйте указаниям своего инструктора по тренажерному залу или личного тренера, но предложения включают:

• Увеличьте количество повторений.
• Увеличьте время тренировки на 10 или 15 минут.
• Увеличьте частоту тренировок, помня о том, что каждой мышце требуется не менее 48 часов на восстановление. Когда вы станете более опытным, вы можете рассмотреть возможность разделения частей тела на разные дни недели — например, грудь, плечи и трицепсы на первой тренировке, спина, бицепсы и мышцы живота на второй тренировке и ноги на третьей тренировке.
• Переключитесь на другие упражнения — например, сосредоточьтесь на упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц и которые носят функциональный или специфический характер, то есть связаны с повседневной деятельностью или спортивными потребностями.