Процесс износа старения: Физический износ и естественное старение

Содержание

«Ресурсы ограничены, а износ неизбежен» Что заставляет тело стареть и как отодвинуть смерть?: Книги: Культура: Lenta.ru

Профессор Преображенский из «Собачьего сердца» Михаила Булгакова искал лекарство от старости, а создал Шарикова. В своей книге «Против часовой стрелки: Что такое старение и как с ним бороться» биолог и научный журналист Полина Лосева рассказывает о том, чем сегодня занимаются геронтологи и как правильно интерпретировать полученные ими результаты. Что думают ученые о процессе старения, что запускает и ускоряет этот механизм? И можно ли считать старость побочным эффектом молодости? С разрешения издательства «Альпина нон-фикшн» «Лента.ру» публикует фрагмент книги Полины Лосевой.

Теория запрограммированного старения не находит сегодня широкой поддержки в научном сообществе, но из нее выросло гораздо более элегантное объяснение процессов, которые происходят в организме с течением времени. Что, если программа действительно существует, но в ней записаны не старость и смерть, а молодость и развитие? И в какой-то момент, когда сил у организма уже недостаточно, а расти дальше некуда, эта программа не выключается, а продолжает крутиться, заставляя его работать на полную катушку, как будто молодость длится вечно. Но ресурсы ограничены, а износ неизбежен, и возникает старость — побочный эффект, неприятное следствие программы вечной молодости. В таком случае лучшее, что мы можем ей противопоставить, — терпение, ожидание, смирение и замедление развития.

Все лучшее — детям

Современная эволюционная теория старения довольно далеко ушла от того, что предлагал Август Вейсман полтора века назад. В 1930 году Рональд Фишер, создавая свою теорию эволюционной генетики, заметил, что сила действия естественного отбора зависит от плодовитости, поэтому со временем он должен ослабевать по мере того, как организм теряет возможность размножаться. За эту идею позже ухватился Питер Медавар, больше известный как иммунолог и лауреат Нобелевской премии за открытие механизмов отторжения трансплантата. Медавар сформулировал теорию накопления мутаций: старение, с его точки зрения, вызвано накоплением губительных мутаций, которые не отсеивает естественный отбор, поскольку проявляются они только после определенного возраста.

Если теория Медавара верна и действие естественного отбора слабеет с возрастом, то гены, которые работают в молодых клетках, должны быть консервативны. Это значит, что их последовательности не должны в среднем сильно различаться у разных людей, а вот в последовательностях других генов, которые в старости активны, разброс должен быть гораздо выше. Недавно ученые сравнили такие наборы «генов молодости» и «генов старости» и обнаружили, что разброс в последовательностях действительно различается, особенно в генах, связанных с апоптозом (гибелью клеток) и воспалением. Правда, это касается в основном генов, которые активны в мозге, печени и легких, в мышцах же, почках и коже разницы между двумя группами генов не нашли. Возможно, это означает, что некоторые органы более критичны для процессов старения, чем другие.

Следующий шаг сделал биолог Джордж Уильямс: он предположил, что эти «вредные» мутации накапливаются неслучайно. Напротив, они могут быть полезны на ранних этапах жизни организма и поэтому закрепляются в популяции. Это явление Уильямс назвал антагонистической плейотропией. Плейотропия — это множественность функций какого-либо гена или белка. А антагонизм, то есть противоположность действий, здесь разнесен во времени: тот ген, а точнее, та мутация в гене, которая увеличивает жизнеспособность организма в молодости, в старости, наоборот, ухудшает его состояние.

Со времен Уильямса ученые нашли печать естественного отбора на множестве генов человека. Антагонистической плейотропией обладает, например, ген p53, кодирующий белок, который вызывает остановку деления, старение и апоптоз. Носители «ослабленного» варианта р53 чаще болеют раком, но дольше живут, если с этой болезнью справились. Носители «усиленного» варианта страдают онкологическими болезнями реже, зато живут меньше. То есть ген р53 приобрел мутацию, которая мешает организму жить долго, поскольку слишком активный белок выводит из строя одну клетку за другой. Но эта мутация поддерживается естественным отбором, поскольку в молодости, пока клеток много, эта особенность р53 организму не вредит, а только помогает справиться с раком.

Кадр: фильм «Любовь»

Похожая история, судя по всему, произошла с геном АРОЕ. О нем мы тоже уже говорили — в главе, посвященной возрастным заболеваниям. Вариант АРОЕ е4 считается одним из главных генетических факторов риска для болезни Альцгеймера, и против него даже разрабатывается генная терапия. В то же время он может быть связан с повышенной плодовитостью: у его носительниц повышена концентрация прогестерона (гормона беременности) в крови по сравнению с носительницами других вариантов этого гена. По некоторым данным, АРОЕ е4 связан также с умственными способностями, а еще с устойчивостью к инфекциям: его носители лучше переносят заражение вирусами гепатита В и С, а дети из бразильских трущоб с АРОЕ е4 реже страдают диареей. Все эти проявления укладываются в теорию антагонистической плейотропии: поскольку большинство потенциальных эффектов АРОЕ е4 проявляется на ранних этапах жизни, его разрушительное действие на нервную систему пожилых людей ускользает из зоны внимания естественного отбора.

Чаще всего губительные мутации «покупают» себе место в геноме, повышая шансы молодых особей на размножение. Но если посмотреть шире, то можно заметить, что самые разные процессы, которые приводят к изнашиванию организма и старению клеток, могут быть в чем-то благоприятны для организма. Любая жизненно важная биохимическая реакция в клетке, будь то клеточное дыхание или синтез белков, порождает токсичные продукты обмена и по сути своей служит примером антагонистической плейотропии. В молодости важно дышать и получать много энергии, а результаты действия свободных радикалов проявятся когда-нибудь потом.

Практически любой процесс, который нам кажется патологическим, может принести пользу для организма. Метилирование ДНК и потеря доступа к генетической информации важны для развития: дети, которые рождаются с повышенным эпигенетическим возрастом, лучше растут и набирают вес, чем их более «молодые» с точки зрения метилирования сверстники. Перемещение ретротранспозонов по ДНК, с одной стороны, вызывает мутации, а с другой — способствует развитию нервных клеток (об этом говорилось в главе «Молекулы: мусорная катастрофа»). Воспаление полезно для борьбы с инфекцией и уборки мусора, но в стареющем организме превращается в оружие борьбы с самим собой.

Кадр: фильм «Молодость»

Геронтолог из Ливерпуля Жуан де Магальяеш назвал этот феномен «близоруким часовщиком». Это, безусловно, отсылка к «слепому часовщику» — метафоре, которую придумал Ричард Докинз для естественного отбора, чтобы показать, что этот принцип позволяет вслепую собрать точный и совершенный объект, живой организм. Но с точки зрения геронтологов отбор не столько слеп, сколько недальновиден: отбирая то, что приносит пользу здесь и сейчас, он «не задумывается» о последствиях, и за его поспешные решения нам всем предстоит расплачиваться в старости.

Такая точка зрения может казаться пессимистичной, но только на первый взгляд. Ведь если старение вызвано накоплением конкретных вредоносных мутаций, то что мешает назвать его генетической болезнью и относиться к нему соответственно? Можно представить себе, что мы сейчас находимся еще на этапе изучения этой болезни и пока только собираем информацию о генах, которым свойственна антагонистическая плейотропия. А потом, вероятно, научимся их чинить и заменять на более благоприятные для долгой жизни варианты. Правда, исправлять такие гены придется не в начале жизни, а в середине, но это и к лучшему: методы генной терапии у взрослых сейчас вызывают гораздо меньше вопросов — как с точки зрения этики, так и по части методологии, — чем редактирование генов у эмбрионов.

Хорошего — понемножку

Если теория антагонистической плейотропии верна, то это значит, что в старом организме протекают те же процессы, что и в молодом. В таком случае старение можно рассматривать как непосредственное и излишнее продолжение развития. Поэтому американский геронтолог Михаил Благосклонный предложил считать деградацию организма результатом не программы старения, а программы молодости, или квазипрограммы. Этот подход позволяет объяснить два, казалось бы, противоречивых факта: старение вытекает из одних и тех же процессов, но в каждом организме проходит по-своему. Именно потому, что развитие запрограммировано жестко, а старение лишь намечено общими контурами, первое проходит у всех примерно одинаково, а второе, напротив, крайне гетерогенно. М. Благосклонный сравнивает старение с хождением вслепую: «…чем дольше вы блуждаете с закрытыми глазами, тем сильнее отклоняетесь от намеченной траектории».

Старость, по Благосклонному, предстает в виде гиперфункции, гипертрофированного проявления программы развития. Каждое нарушение, которое возникает с возрастом, можно объяснить через преувеличенное, избыточное или ненужное продолжение какого-либо процесса развития. Например, старческая гипертония — это итог непрерывного повышения давления. Человек появляется на свет с низким артериальным давлением, и это оправдано его небольшим размером — сердцу не нужно сильно прокачивать кровь, чтобы она дошла до кончиков пальцев. По мере того как ребенок растет, а тело его становится длиннее, мышечные волокна в стенках сосудов постепенно сжимаются, уменьшая просвет сосуда и увеличивая давление. Так оно достигает значений, характерных для взрослого здорового человека. Но, будучи один раз запущена, программа не выключается, — и давление продолжает расти, пока не превращается в гипертонию, типичное возрастное состояние.

Кадр: фильм «Жизнь, как она есть»

То же происходит и со зрением: пока ребенок маленький, ему важно рассматривать близко расположенные объекты, и минимальное фокусное расстояние — то, на котором он различает предмет, — у него всего несколько сантиметров. С возрастом для человека становятся важны и более далекие объекты, поэтому хрусталик (линза, которая преломляет свет в глазу) растет и становится жестче и минимальное фокусное расстояние достигает 16 см в 40 лет, а к 60 может дойти до 100 см. Так развивается дальнозоркость, которую часто можно встретить у пожилых людей.

Подобные механизмы можно найти в составе самых разных возрастных болезней. Чрезмерное свертывание крови вызывает тромбоз, избыточное воспаление — аутоиммунные реакции, неумеренное накопление жирных кислот — ожирение. Все это Благосклонный считает следствием того, что у программы развития нет естественного выключателя. Чем быстрее растет организм, тем лучше для размножения, и так ли важно, что будет потом? Поэтому нет никакого повода обзаводиться системой сдержек, и если маховик раскручен, организму уже не под силу его остановить.

В отличие от теории квазипрограммы, которая напрямую продолжает идею антагонистической плейотропии, теория гиперфункции пока не нашла большой поддержки в научном сообществе. Геронтолог из Гарварда Вадим Гладышев, например, считает, что гиперфункция плохо стыкуется с накоплением молекулярных повреждений. Если старение вызвано чрезмерной активностью клеток, то как быть с системой внутриклеточного ремонта, которая, наоборот, с возрастом работает все хуже?

Кадр: фильм «Дориан Грей»

К тому же если главная причина старения — в гиперфункции, а молекулярный мусор не так важен для продолжительности жизни, то системы, которые этот мусор производят, должны ускользать из-под контроля естественного отбора. В таком случае они должны производить все больше и больше мусора (потому что ломать гораздо дешевле, чем чинить) — пока поломок не станет так много, что они начнут сокращать жизнь наравне с гиперфункцией органов. Это тот же аргумент про бочку с вытекающей водой и короткой дощечкой, с которого я начала разговор о причинах старения: ни одна не может быть главной, все системы защиты от старости работают одинаково плохо.

У М. Благосклонного и на это находятся свои аргументы. Ни один человек, говорит он, не умирает от накопления в клетках молекулярного мусора. А также от укорочения теломер, истощения клеточных запасов или износа тканей. Люди умирают от инфарктов, инсультов и опухолей — катастрофических событий внутри тела, когда те или иные органы перестают работать. А эти события, в свою очередь, напрямую вызваны гиперфункцией физиологических процессов: повышенным давлением, разрушением костей, ожирением и десятками других. Молекулярный мусор и поломки, безусловно, накапливаются в клетках и между ними, но не успевают привести организм к смерти, катастрофа случается раньше.

Теории старения: процессы, признаки, можно ли замедлить

Тренды

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК КомпанииРБК Life

РБК
Тренды

Фото: Unsplash

Старость — естественный и очень понятный процесс. Но ученые до сих пор не сошлись во мнении, что именно заставляет организм изнашиваться. Рассказываем про три группы теорий, которые пытаются объяснить причины старения

Теории запрограммированного старения

В рамках этих теорий ученые утверждают, что человеческий организм построен таким образом, что в итоге постареет, а в наших клетках встроена определенная продолжительность жизни. Например:

генетическая теория предполагает, что в организме человека существуют отдельные гены, которые иногда «включаются», чем провоцируют старение;

эндокринная теория считает, что старение вызывается изменениями в выработке гормонов;

иммунная теория утверждает, что в иммунитете человека заложено его постепенное ослабление, что в итоге приводит к учащению болезней, старению и смерти.

Многие ученые поддерживают теории запрограммированного старения. Однако у них есть серьезный недостаток: они не учитывают такие факторы, как курение или отсутствие физической активности. Хотя во множестве исследований доказывалось, что они заметно влияют на продолжительность жизни.

Теории повреждения

В рамках этих теорий ученые утверждают, что старение вызывается случайными процессами в клетках. Например:

теория износа утверждает, что клетки со временем все чаще разрушаются и повреждаются;

теория геномной нестабильности предполагает, что организм со временем лишается возможности восстанавливать урон, нанесенный его ДНК;

теория кросс-сопряжения заявляет, что старение вызывают особым образом связанные белки, которые разрушают клетки и замедляют биологические процессы;

свободорадикальная теория предполагает, что старение происходит из-за урона, нанесенного организму свободными радикалами — атомами или молекулами, содержащими неспаренные электроны.

Генетические теории старения

В рамках этих теорий ученые утверждают, что старение в первую очередь зависит от генов, которые мы получили от своих родителей. Например:

теломерная теория утверждает, что старение вызывается ухудшением теломер — концевых участков ДНК, которые держат ее как пластиковые наконечники на шнурках;

теория стволовых клеток говорит, что они могут превращаться в другие клетки и этим помогать восстанавливать органы, однако со временем стволовые клетки начинают хуже выполнять свои функции;

теория гена долголетия предполагает, что некоторые гены могут увеличивать продолжительность жизни, а скорость старения зависит от их содержания в организме.

Почему женщины живут дольше

В большинстве стран женщины живут дольше мужчин. К этому приводит ряд причин. Например, женский организм обладает большими запасами гормона эстрогена, который обладает противовоспалительным эффектом и укрепляет иммунитет. За счет этого женщины меньше болеют. Мужской же гормон тестостерон, наоборот, может подавлять иммунную систему. Кроме того, важную роль играют поведенческие аспекты. Согласно научным работам, по сравнению с мужчинами женщины:

правильнее питаются;

аккуратнее водят машину;

употребляют меньше табака, алкоголя и других наркотиков;

чаще обращаются за медицинской помощью.

Как способствовать продлению жизни

Несмотря на то, что наука до сих пор не пришла к консенсусу по поводу причин старения, эти жизненные привычки будут способствовать его отдалению:

Питайтесь правильно. Чаще ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые злаки и животные белки из нежирного мяса. Сокращайте употребление обработанных продуктов.

Будьте активны. Движение замедляет умственное и физическое старение. Посвящать ему нужно хотя бы полчаса каждый день.

Не курите. Никотин в разы ускоряет старение.

Снижайте употребление алкоголя. Он увеличивает риски развития хронических болезней.

Ходите на чекапы. Комплексное обследование организма позволяет предотвращать болезни на ранних стадиях.

Изучите семейную историю болезней. Знание, чем болели близкие родственники, поможет понять, на какие аспекты своего здоровья стоит обратить более пристальное внимание.

Обновлено 09.03.2022

Текст

Семен Башкиров

Главное в тренде

Материалы по теме

Теория износа – Теории старения и долголетия человека – Кайла

Когда мы думаем о старении, мы обычно думаем о морщинах, седых волосах и снижении физических способностей. Но что вызывает эти изменения? Являются ли они неизбежными, или мы можем что-то сделать, чтобы замедлить процесс? Ответ можно найти в теории износа и старения.

Эта теория предполагает, что старение вызвано накоплением повреждений наших клеток и тканей с течением времени. Это повреждение является результатом как внутренних, так и внешних сил, включая ультрафиолетовые лучи солнца, загрязнение окружающей среды и неправильное питание. Хотя некоторые из этих повреждений можно исправить или обратить вспять, в конечном итоге они становятся слишком тяжелыми для нашего тела, и начинают появляться признаки старения.

Что это значит для нас? Можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы предотвратить или отсрочить неизбежное старение? Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой теории старения и о том, что вы можете сделать, чтобы защитить себя.

Теория износа и старения предполагает, что наши тела со временем разрушаются из-за многолетней эксплуатации и жестокого обращения.

Эта теория старения была изучена как одна из ведущих теорий, пытающихся объяснить, почему наши тела естественным образом изнашиваются со временем. Такой образ мышления предполагает, что из-за теорий износа, неправильного обращения и повреждений или ошибок, которые происходят естественным образом в процессе жизни, наши клетки более подвержены износу гораздо быстрее, чем они справляются с ремонтом. Это, в свою очередь, может привести к прогрессирующему ухудшению состояния, затрагивающему все части тела. Однако этой идее износа противостоит теория запрограммированного старения, которая постулирует, что генетическое программирование в наших телах функционирует с установленной продолжительностью жизни и поэтому выравнивается после достижения максимальной продолжительности. Таким образом, мы вступаем в старость, когда эти запрограммированные часы подходят к концу, что объясняет, почему старение у разных видов проявляется одинаково, несмотря на различную историю износа. Таким образом, до сих пор неясно, дают ли нам теории износа или запрограммированности точное объяснение того, почему старение вообще существует.

Запрограммированные теории подтверждаются тем фактом, что мы видим возрастные изменения, даже если заботимся о себе.

Теория износа является давней теорией старения, которая утверждает, что износ нашего тела в результате повседневной жизни является причиной физического упадка, который происходит с возрастом. Хотя это долгое время была доминирующей теорией старения, более новые теории, такие как теории программирования и генетического программирования, предполагают, что старение может быть вызвано биологическими, а не экологическими источниками. Эту идею легко можно увидеть в нашей современной жизни, когда люди, которые предпринимают экстраординарные шаги, чтобы заботиться о своем теле, испытывают физическое ухудшение по той же траектории, что и те, кто этого не делает. Эта корреляция лежит в основе теории, поддерживая ее как объяснение того, почему мы испытываем снижение физических функций с возрастом.

Это долгое время было популярным объяснением того, почему с возрастом происходят хронические заболевания и физическое угасание. В нем говорится, что наши тела со временем постепенно изнашиваются, что приводит к физическим нарушениям в нашей опорно-двигательной, сенсорной и сердечно-сосудистой системах, таким как сердечно-сосудистые заболевания. Эта теория подтверждается тем фактом, что даже люди, которые заботятся о себе, все равно испытывают длительный физический упадок. Хотя генетика здесь тоже может играть роль, факторы окружающей среды, такие как курение или малоподвижный образ жизни, связаны с повышенным риском хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и артрит. Хотя до сих пор остается много вопросов о процессе старения без ответов, это дает нам легко понять, с чего начать, когда мы пытаемся объяснить его.

Однако некоторые эксперты считают, что это снижение не является неизбежным и что мы можем замедлить процесс старения, заботясь о своем теле.

Поскольку ожидаемая продолжительность здоровой жизни продолжает расти, здоровое старение является проблемой, с которой мы должны столкнуться, но с помощью медицинских работников и экспертов в этой области правильный уход за нашим телом может иметь большое значение в том, как наше тело стареет. Некоторые специалисты считают, что, ведя здоровый образ жизни, можно замедлить процесс старения. Эти теории долголетия подчеркивают важность заботы о своем теле, чтобы уменьшить влияние времени на наше физическое здоровье. Благодаря активным подходам, таким как регулярная физическая активность, сбалансированное питание, управление стрессом и достаточный отдых, мы можем значительно увеличить свое долголетие и, возможно, даже увеличить продолжительность жизни в целом.

Употребление здоровой пищи для здорового веса, снятие стресса с помощью здоровых методов и достаточный отдых — все это важные шаги, которые необходимо предпринять, чтобы снизить скорость физического ухудшения. Принятие этих упреждающих подходов может значительно увеличить продолжительность жизни и потенциально даже продлить нашу жизнь. Принимая во внимание эти данные, становится ясно, что, заботясь о себе, мы можем снизить скорость старения и выработать устойчивые здоровые привычки на долгую жизнь.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свое тело здоровым в старости, включая здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна.

По мере старения важно приобретать здоровые привычки, которые не только будут поддерживать наше тело в рабочем состоянии, но и помогут нам стареть красиво. Сбалансированное и питательное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон — все это важные меры для процветания в любом возрасте. Делая это, вы можете достичь скорости ухода от старения, когда ваше здоровье начинает резко улучшаться быстрее, чем ваш возраст. Исследования показывают, что если вы будете последовательно следовать этим привычкам, вы можете значительно увеличить свою продолжительность жизни. Так что взгляните на свои нынешние привычки и постарайтесь сломать плохие модели и развить новые в погоне за скоростью ухода от старости!

Сбалансированное питание помогает поддерживать силы в повседневной жизни. Для поддержания хорошего здоровья и снижения риска хронических заболеваний следует контролировать потребление алкоголя. Защита от солнца также важна круглый год как часть ухода за кожей. Более того, отказ от курения со временем поможет улучшить объем легких и способность дышать. Самое главное, регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы, кости, сердце и легкие, одновременно снижая уровень стресса; даже всего 30 минут в день могут дать положительные результаты. Следование здоровым практикам, упомянутым выше, поможет вам подготовиться к старению изящно.

Вы также можете стараться избегать действий, которые создают ненужный стресс для вашего тела, таких как курение или чрезмерное употребление алкоголя.

Ни для кого не секрет, что определенные виды деятельности могут уменьшить приспособленность нашего тела к жизни, но что, если я скажу вам, что омолаживающие действия могут обратить процесс старения вспять? Такие действия, как курение или чрезмерное употребление алкоголя, уже давно связаны с сокращением продолжительности жизни и снижением ожидаемой продолжительности жизни, но есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы стареть медленнее. Наука показала нам, что, участвуя в ускорении старения, а именно в любой деятельности, которая приносит пользу вашему физическому, умственному и эмоциональному благополучию, вы можете увеличить свою продолжительность жизни и стареть с изяществом. Зачем ждать, пока не станет слишком поздно, прежде чем предпринимать профилактические шаги для здорового старения?

Можно ли обратить старение вспять?

Несмотря на то, что изменение возраста кажется невозможным, существует нечто, называемое скоростью ухода от старения, благодаря которой различные методы обращения возраста могут работать вместе, чтобы увеличить продолжительность жизни тела. Это включает в себя упражнения, питание, уход за кожей и нанесение солнцезащитного крема (Shabhag, 2019). Это больше касается поиска способов избежать возрастных заболеваний и поддержания общего состояния здоровья, что, в свою очередь, помогает уменьшить возраст. Тем не менее, нужно управлять возрастом путем изменения образа жизни, если они хотят увеличить продолжительность жизни.

Если вы позаботитесь о себе, то сможете наслаждаться крепким здоровьем долгие годы!

Пожинать плоды антивозрастных технологий, хорошего здоровья и долголетия становится все более возможным. Поддержание здорового образа жизни и забота о себе изо дня в день необходимы, если вы надеетесь наслаждаться физическим здоровьем в последующие годы. Комплексные антивозрастные медицинские процедуры также могут быть полезны для предотвращения или уменьшения последствий старения. Инвестиции в заботу о себе сейчас — это инвестиция, за которую вы будете благодарить себя долгие годы!

В заключение, теория износа и старения предполагает, что наши тела со временем разрушаются из-за многолетней эксплуатации и неправильного обращения. Физические функции действительно ухудшаются с возрастом, но есть способы замедлить этот процесс с помощью привычек здорового образа жизни, таких как питательная диета, богатая клетчаткой, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна. Также важно избегать таких действий, как курение или чрезмерное употребление алкоголя, которые могут оказать еще более пагубное влияние на наше здоровье. Если все сделано правильно, эти практики могут помочь нам наслаждаться хорошим здоровьем на долгие годы! В конечном счете, ключ к долголетию лежит в заботе о себе в глубине души; забота о самосохранении — это не рутинная работа, это акт любви. Чтобы начать заботиться о своем теле и разуме уже сегодня, почему бы не загрузить приложение Kyla? Здесь вы можете найти множество советов и инструментов, посвященных здоровому образу жизни, чтобы вы могли взять на себя ответственность и обратить вспять последствия старения. Попробуйте прямо сейчас и начните ставить себя на первое место!

Старение не является процессом износа

Обзор

. 2010 апрель-июнь;13(2-3):322-6.

doi: 10.1089/rej.2009.0967.

Джош Миттельдорф ¹

принадлежность

¹ Факультет экологии и эволюционной биологии, Аризонский университет, Тусон, Аризона, США. [email protected]

PMID:
20370502
DOI:
10.1089/ред.2009.0967

Обзор

Джош Миттельдорф.

Омоложение Рез.

2010 апрель-июнь.

. 2010 апрель-июнь;13(2-3):322-6.

дои: 10.1089/rej.2009.0967.

Автор

Джош Миттельдорф ¹

принадлежность

¹ Факультет экологии и эволюционной биологии, Аризонский университет, Тусон, Аризона, США. [email protected]

PMID:
20370502
DOI:
10.1089/ред.2009.0967

Абстрактный

Идея о том, что тела с возрастом изнашиваются, настолько древняя, настолько широко распространенная и настолько глубоко укоренившаяся, что бессознательно влияет на наше мышление. Бесспорно, многие аспекты старения, например, окислительное повреждение, соматические мутации и перекрестное связывание белков, характеризуются повышенной энтропией в биомолекулах. Тем не менее, уже более века ученые пришли к единому мнению, что в таком повреждении нет физической необходимости. Живые системы определяются их способностью упорядочивать окружающую среду, концентрировать ее и избавляться от энтропии вместе со своими отходами. Организмы в фазе роста становятся сильнее и выносливее; никакой физический закон не запрещает этому прогрессу продолжаться бесконечно. В самом деле, известно, что некоторые животные и многие растения в течение своей жизни становятся неопределенно большими и плодовитыми. Тот же вывод подтверждается экспериментальными данными о том, что различные оскорбления и вызовы, которые непосредственно повреждают тело или увеличивают скорость изнашивания, имеют парадоксальный эффект увеличения продолжительности жизни. Гиперактивные мыши живут дольше, чем контрольные, а черви с нарушенной антиоксидантной системой живут дольше, чем дикие. Фундаментальное понимание старения должно исходить не из физики, а из эволюционной перспективы: телу позволяют разлагаться, потому что системы ремонта и регенерации, которые вполне адекватны для создания и восстановления тела с постоянно растущей устойчивостью, сдерживаются. Независимо от причины такого отступления, должно быть более плодотворным сосредоточиться на передаче сигналов, чтобы воздействовать на текущую активность систем восстановления и регенерации, чем пытаться восстановить множественные повреждения, оставшиеся после их отказа.