Как использовать игнор для возврата бывшего: алгоритм | Суперамеба

В нашем обществе, к сожалению, пока не достаточно развита культура обращения за помощью к специалистам по вопросам личной жизни.

Да и непонятно, если честно, кого можно считать специалистом? К кому обратиться? Вроде много людей, владеющих темой построения отношений, а определиться сложно. И спросить рекомендации не у кого. Кто ж признается, что ему отношения строить кто-то помогал?

Тема неудач, промахов и ошибок в личной жизни табуирована для обсуждения, потому что каждый хочет казаться экспертом в отношениях с противоположным полом и боится продемонстрировать неопытность и признать свои ошибки.

Парадокс этой проблемы, кстати, в том, что люди, имеющие мало опыта в романтических отношениях, являются наиболее ценными и подходящими для долгосрочных отношений партнёрами. Обязательно расскажу об этом.

Хотя прислушиваться к людям, разбирающимся в вопросах построения отношений, люди уже начали. Благо интернет наполнен и изобилен в данном вопросе.

Однако тут страждущих подстерегают две опасности: реальная ценность найденной информации и их собственная готовность ее принять.

И если с ценностью все более менее понятно. Человек обычно выбирает то, что ему ближе (что откликается) и что в фундаментальных вопросах не противоречит его жизненным принципам и установкам.

То с принятием информации все немного сложнее. Тут чаще тактика бывает ошибочная: не задавать вопросов, не разбираться в основополагающих принципах теории, которой руководствуется специалист, а вполуха слушать/наскоком читать и мгновенно применять в своей жизни те или иные “советы”, не обдумывая, не приводя в соответствие со своей ситуацией, не делая поправок на особенности партнёров и отношений.

Нет времени/возможности/желания разобраться. Услышали/прочитали где-то что надо вот так, и делаем прямо так, не вникая, уместно ли данное поведение в рамках нашей ситуации. К чему оно приведет, и самое печальное, не обдумав что делать дальше (в случае удачи или неудачи что делать с результатом)

Но это, мягко говоря, неправильный подход, неэкологичный для Вас и Ваших отношений.

Каждая ситуация, подчиняясь общим законам, вместе с этим уникальна (и Ваша в том числе) и не в каждой ситуации можно применить метод, стратегию, технику, описанную автором.

Хочу предостеречь Вас и от слепого бездумного следования написанным в моих статьях рекомендациям. Я всегда стараюсь объяснять, в каких случаях они актуальны и для кого.

Когда я даю какую-либо информацию я, разумеется, несу за неё ответственность, и мне, как специалисту, очень важно НЕ НАВРЕДИТЬ Вам и Вашим отношениям этой информацией.

Поэтому пожалуйста, прежде чем что-то делать, подумайте хорошенько, а лучше задайте вопрос о том, подходит ли данная стратегия в Вашей ситуации.

Я никогда не отказываю в консультации, где имею возможность на основе информации, которую Вы дадите, помочь Вам разобраться и определиться с правильной линией поведения.

Итак, сегодня долгожданная для многих статья о том, что же делать после периода молчания тем, кого бросили. Что делать дальше, чтобы вернуть бросившего их партнёра.

Эта стратегия подойдёт только тем, кто при расставании находился в классической слабой позиции (об этом Вы тоже можете найти статью на канале). И использование ее предполагает подготовительный период, без которого использование невозможно.

Эту стратегию я называю игрой “Вернись, если сможешь”.

Возможно сейчас, сразу после расставания, Вам покажется такое отношение к процессу возвращения бывшего партнёра циничным и легкомысленным. Но поверьте, в эту игру Вы сможете не то, что выиграть, а просто даже начать играть, только при отношении к процессу возвращения как к игре.

Вы должны уже твердо стоять на ногах, должны иметь внутренние и внешние опоры и Ваша жизнь и психологическое состояние не должны зависеть от исхода этой игры. Грубо говоря, Вам должно быть уже все равно, вернётся партнер или нет. А шансы на выигрыш многократно повышаются, если Вы не хотите уже этого возвращения.

А добиться такого отношения Вам помогут предыдущие шаги, которые я уже осветила в других статьях. Если Вы не знаете о них, настоятельно рекомендую найти и ознакомиться (просто читайте все подряд снизу вверх).

Вкратце напомню:

1. Вам нужно оставить человека в покое и включить тотальный игнор.

2. Вам нужно блокировать утечку энергии к бывшему партнёру (убрать все мысли, не вспоминать)

3. Вам нужно заняться собой и выйти из состояния брошенного, зависимого человека.

И помните, что все эти шаги Вы делаете для себя. А не для того, чтобы вернуть партнёра. Вы переключаете внимание на себя и свою жизнь и начинаете усиленно заниматься только тем, что приносит Вам пользу (поначалу возможно без положительных эмоций, просто пользу).

Причем делаете это “втихаря”, никому не афишируя (только близким и тем, кто Вас поддерживает, а лучше просто никому, сами заметят позже), особенно тщательно скрываетесь от бывшего партнёра. Ничего не выкладываете в сеть, не сообщаете общим знакомым. Просто “пропадаете” и создаёте вокруг себя информационный вакуум.

Да, тут не просто. Особенно когда интернет наполнен советами о том, что надо жить интересную жизнь и выкладывать все в сеть. Принципиальная ошибка в публичности. Вам нужно всё это делать, не думая и не вспоминая даже о партнёре. Извернитесь уж как-нибудь. Оно того стОит.

Игра чрезвычайно увлекательная, но до неё Вы допускаетесь при соблюдении 2 условий:

• только если прошли все, о чем я написала Выше
• только если Вы были правы перед любовью: вкладывались, заботились, любили, берегли и были в общем-то подходящим и адекватным человеком.

ПРАВИЛА ИГРЫ

В игре два игрока (расставшиеся партнёры).

Ваша задача изначально – вернуть в отношения бросившего Вас партнёра.

Задача партнёра – избавиться от негативных эмоций (чувства вины, жалости, угрызений совести, избежать негативной кармы, “отмыться” в общем).

В процессе движения по уровням и их успешного прохождения цели игроков естественным образом меняются: брошенный хочет получить завершение ситуации, а бросивший вернуть отношения.

Выигрывает тот, кто добился хотя бы одной из своих целей (идеально двух конечно, но в реальности такое не так часто встречается, кто-то, чаще всего брошенный сдается раньше времени).

ХОД ИГРЫ

Водит в игре (делает ходы) только бросивший партнер.

Задача брошенного – никак не реагировать и продолжать как и на подготовительном этапе заниматься собой и своей жизнью. Только в этом случае игроки переходят на следующий уровень игры.

1 уровень – любопытство. Бросивший пытается разузнать что-то о бывшем, которого он оставил. Мониторит соц. сети, расспрашивает знакомых, может написать что-то вроде: “привет, как дела?”, “Чем занимаешься?”, “Пойду прогуляемся”. Что угодно, лишь бы получить порцию информации, а следовательно и энергии.

Ваша задача – игнорировать.

2 уровень – интерес.

Бросивший недоумевает, если не смог выйти на связь и получить информацию о бывшем партнёре. Информационный и энергетический “голод” способствует появлению интереса и некоторого азарта: что с ним случилось, куда пропал. Может предпринять более активные действия, позвонить, приехать.

Ваша задача – игнорировать.

3 уровень – злость и обида.

На этом уровне бросивший партнёр начинает терять свою сильную позицию и чувствует себя некомфортно (цель меняется). Пытаясь вернуть душевное равновесие может начать обвинять Вас в разрыве, взывать к Вашей совести. Возможны сообщения типа: “как ты так можешь?”, “Неужели наши отношения для тебя ничего не значат?”, “Да что ты о себе так возомнил/да?”, “Да пошел ты!”.

Ваша задача – игнорировать.

4 уровень – смирение, принятие.

На этой стадии бросивший партнер “опускает руки” и принимает то, что он уже не в сильной позиции и старые способы общения с Вами не работают. Это уровень может длиться дольше других.

Ваша задача – игнорировать.

5 уровень – раскаяние, сожаление.

На этом уровне партнер осознает в чем причина Вашего поведения, раскаивается и просит о восстановлении отношений.

На этом уровне возможны сообщения: “прости меня, я был(а) неправ”, “я жалею о расставании и хочу поговорить о наших отношениях” и т. п.

Право хода на этом уровне после таких слов (раскаяния и извинений) переходит к Вам. И вы можете ответить. Ответить не сразу, разумеется и ответить, что подумаете.

После того, как подумаете, у Вас три варианта действий:

• Вернуть
• Отпустить
• Вернуть и отпустить

О Вашем правильном поведении при возвращении (на 5 уровне) я расскажу в отдельной статье. Это крайне важная информация, так же имеющая множество нюансов, от которых будет зависеть Ваше состояние, состояние вернувшегося и особенности восстановленных отношений.

ПРИМЕЧАНИЯ

Длительность игры зависит прежде всего от того, сколько длились отношения. Обычно игра занимает от 2-3 месяцев до полугода. Если отношения были длительными, долгосрочными – то дольше.

Если Вы в игре доходите до 5 уровня – это уже победа, поскольку в процессе Вы избавляетесь от любовной зависимости и получаете возможность действительно восстановить отношения.

При кажущейся простоте (бездействие, игнор) Ваша партия чрезвычайно сложна. Если Вы ошибаетесь и отвечаете на активность партнёра на любом, кроме 5-го уровня, Вы возвращаетесь к подготовительном у этапу игры. И таких попыток не бесконечное количество – всего 3-4. С каждой попыткой шанс дойти до 5 уровня все ниже и ниже.

ЧИТ КОДЫ (мухлеж)

Для того чтобы Вам было легче пройти по всем этим ступенькам и не сдаться (не ответить), Вы можете избавиться от любовной зависимости и страха ещё до начала игры. Тогда Вы станете просто неуязвимы и дойти до 5 уровня не составит труда.

Напоминаю, что не всем для восстановления отношений подойдёт именно эта игра. Будьте внимательны! Прочитайте статью об игноре.

Тотальный игнор. Правила игры. Инструмент сильных.

Ссылка на мой видеокурс, друзья, нажмите: ВИДЕОКУРС
https://t.me/stopolen ТЕЛЕГРАМ!

Тотальный игнор. Вся правда. Его истинные цели. Твои страхи. Руководство к действию.
Друзья, статья была написана до того, как я перестал заниматься возвратами. Я НЕ ВОЗВРАЩАЮ бывших, хотя и владею этой информацией. Имейте ввиду!

ИНСТРУМЕНТ СИЛЬНЫХ.

    Как наказать бывшую
   Тотальный игнор…(далее-ТИ) Как много все про него слышали. Поэтому без воды и сразу к делу. Это радикальный инструмент, который, иначе как наказанием для девушки, не назовёшь. Да-да. Ведь цель любого наказания, санкции – карательная. Если правильно войти в игнор и не сорваться в процессе – девушка будет мучиться. Куча заголовков статей и названий видео в сети: «Бывшая будет страдать и рыдать», «Накажи её!», «Как проучить бывшую».
   Самый радикальный инструмент
   И везде отсылка к тотальному игнору. Да, инструментарий мужчины по реанимации отношений ограничен. Но этот инструмент – самый популярный. И самый радикальный. Но, как показывает практика, правильно его понимать и применять, могут далеко не все. Парней так захватывает желание проучить бывшую, что они побыстрее стремятся войти в игнор и наблюдать за её реакцией. Больше их ничего не интересует. Он сутками мониторит её страницу, в надежде увидеть какие-то намеки, что забывает об основной цели игнора. В итоге, если девушка не пытается выйти на связь, не заваливает сообщениями и звонками – парень не выдерживает этой тишины и срывается. Начинает утверждать, что игнор – это чушь. В таком случае, игнор превращается в мучение уже для самого парня.
  Нет слабости
    Да, к ТИ нужно быть готовым. Это как взбираться по отвесной скале. Малейшая слабость и сорвёшься. Когда начинает накрывать волна по бывшей, совладать с собой и не сорваться — трудно. Некоторые парни сразу заявляют, что не выдержат. Особенно, когда речь идёт о 3х месяцах игнора. Это не для всех. В игноре нет места слабости.

СТРАХ – ЭТО ХОРОШО
Схвати свои страхи за горло!

     Будет сложно 
     Один день поигнорить – всегда легко. Особенно, если она активно пытается до тебя достучаться, в этом есть кайф.  Трясти тебя начнёт, когда она перестанет это делать. У тебя возникнет иллюзия, что она ушла навсегда. А вдруг там сейчас другой? «Надо всё бросать, иначе упущу!» Пусть будет другой. Пусть. Она уже не твоя. Но каждый парень хочет думать, что она сейчас одна, лежит и плачет. К сожалению, процент непригодных девушек очень велик. И непригодные после расставания редко лежат в кровати и плачут. Скорее всего, будут другие парни. Будет постель. Много алкоголя. Но надо смотреть на это по-другому. Разве твоя девушка, которая клялась тебе в любви – может на следующий день вот так просто спать с другим? Уже не так страшно, что не вернётся? Пусть у тебя это вызывает отвращение и злость. Злость ты направишь на саморазвитие. Страшно остаться парнем, которому изменяют, об которого вытирают ноги. Стрёмно терпеть. Стрёмно бояться потерять шлюху. Схвати этот страх за шею и не дай ему взять верха над тобой.

ЦЕЛИ И УСЛОВИЯ

Цель ТИ – вернуть себе своё достоинство, перестать унижаться, начать меняться. Ну и, конечно, освободиться от зависимости. Игнор этим и хорош – это изоляция от объекта зависимости. Тот же метод, что и при лечении алкогольной и наркозависимости. Корни там одни и те же.
Когда не стоит даже начинать игнор
К игнору нужно быть готовым. Парень, который мечтает вернуть бывшую и никак не может понять, что этих отношений уже нет – неподходящий кандидат для ТИ. Сорвётся…
Парень, который не желает меняться, который не понимает, что игнор нужен больше ему самому – не готов к ТИ.
Ещё веришь, что она тебя любит?
После нескольких лет токсичных отношений, унижений, вранья, измен, её ухода в конце – он всё еще не верит, что этих отношений уже не существует! Никакой любви нет, есть лишь зависимость парня. Я всегда спрашиваю: будем запускать ТИ? И предупреждаю: она может не выйти из ТИ. И тут у парня округляются глаза. Но ведь она уже итак ушла! Её нет!! Тогда парень начинает сливаться. Говорить, что попробует ещё свои методы. Поизвиняется, попробует что-то подарить. Вывод один: парню ещё нужно пострадать. Условие, при котором можно запускать ТИ одно: когда парень приходит и говорит: я хочу меняться, я хочу перестать мучиться, я устал. Да, ТИ работает, это нельзя оспаривать. Но нельзя сидеть и считать дни.
Никакого волшебства, только твой труд
Отношения могут быть реанимированы, допустим, что девушка выйдет из игнора. Воздержаться от активных действий и ждать — этого мало. Отношения возобновятся, но если парень пришёл за волшебным способом и не хочет меняться, то…В реанимированные отношения он снова приходит с теми же ошибками и через месяц девушка уходит снова.
ТИ – это отпуск для парня. Он отстраняется, едет отдыхать. Практикуется, анализирует, повышает свою самооценку.
В любом случае, это нужно тебе
Итак, допустим, ты решил положить конец своим переживаниям, и начать игнорить. Проблема в том, что некоторые парни начинают ТИ слишком поздно. Упускают момент. Парень унизился дальше некуда, позволил навязать себе чувство вины. В итоге, она уже с другим, а он решает начать игнорировать. Нет, ТИ в любом случае нужен. Тебе нужен. Просто вероятность её выхода из игнора снижается. Основа ТИ – это чувство вины, которое должно остаться в её голове. Оно будет усиливаться в совокупности с идеализацией воспоминаний. Это и есть камень преткновения. Парни хотят уйти красиво. В конце отношений всегда есть битва: кто первым уйдёт, навязав чувство вины, тот и не будет болеть. Но большинство уйти безболезненно не могут. Интуитивно пытаются высказать гадости, кинуть в ЧС. После пытаются вживую поговорить с девушкой, навязать чувство вины – но проваливаются ещё глубже. Их не слушают, бросают трубки, виноватят в ответ. Зернышко вины посеять в бывшей очень сложно. Высказаться тоже – она просто не будет давать тебе это сделать. Соответственно, парни остаются «болеющими после расставания». Сами же помогают бывшим девушкам, и снимают с них ответственность за расставание. Если девушка — бойкий солдат естественного отбора – тут нужен только бесконтактный метод, и важно правильно начать.
А вот правильно войти в игнор, исходя из ситуации, может только человек с опытом. После детальной ситуативной аналитики. Поэтому рекомендую обратиться к специалисту.

ТВОИ ДЕЙСТВИЯ

Допустим, всё получилось. Ты игноришь.
Все твои дальнейшие действия – это комплексная терапия. Работа над объективной значимостью, понижение значимости к бывшей, расстановка приоритетов, аналитика, практика, испытание воли, выработка принципов и позиций.
Пока далеко не ушёл. Ведь сейчас, лучше чем она для тебя на этом свете нет. Будет тянуть сорваться. Сразу нужно усвоить золотое правило игнора.
Самое главное правило в процессе игнора – не писать, не звонить, не ОТВЕЧАТЬ, и не проявлять никаких действий, направленных в сторону бывшей. Как бы тебе этого не хотелось. Статусы, песни, фотки с другими девочками – всё будет воспринято, как твоя нуждаемость. А твой игнор будет воспринят как блеф, понты и имитация поведения альфа-самца.

ПОНИЖАЕМ ЕЁ ЗНАЧИМОСТЬ.

При понижении значимости к бывшей – ключевой момент в тотальном игноре. Здесь необходимо присутствие сразу нескольких компонентов.
Основа успешного игнора
1) Воля. Базис, на чем строится все наши дальнейшие действия. Катализатор, в виде волевого решения, дающий нам старт к началу запуска этого длительного и интереснейшего процесса понижения значимости. Всё начинается с раздражителя. Допустим, с расставания. После которого, все начинают заниматься своим телом, меняться, ставят цели. Но волевой очаг нужно подогревать, он будет слабнуть.
Мотивационные фильмы, ролики, пинки от друзей, советчиков на ютубе – ничего тебя не заставит действовать, развиваться и идти вперед к понижению значимости к бывшей. Лучше всего – злость и негативные эмоции. Идеализация памяти, отсеивание негативных воспоминаний и возрождение тёплых – это снова возврат к зависимости. Не нужно допускать этого. Вспомни, почему ты начал игнор, для чего всё затеял. И продолжай меняться.
Придется регулярно давать пинки самому себе. Сколько парней сыпется именно на волевом критерии. Сколько сдалось мужчин, буквально перед самым финалом. Как и в бодибилдинге. Решает последнее повторение, последнее усилие, которое надрывает мышцу и она становится крепче, больше, рельефнее. Одно единственное повторение, в самом конце упражнения. Сделать его могут только те, кто умеет подогревать свою волю, кто имеет сильный раздражитель. Это прекрасный пример воли.
2) Глубокий анализ своих прошлых отношений, девушек, как личностей, себя самого. Разбор ошибок, раскладывание по полочкам. Нужно вспомнить все моменты, из-за которых пошёл перекос. Это твоё неэффективное поведение? Или отсутствие выработанной позиции на какие-то ситуации, происходившие в ваших отношениях? ПРИЗНАНИЕ своих ошибок – важнейшая часть работы над собой. Да, ты не знал, не умел, не решал. Но ты сделаешь всё, чтобы не допустить ситуаций травмирующих тебя. А пока – злись. Злость на себя — это хорошо. Находи свои ошибки. Почему у твоей бывшей будет всё хреново? Потому, что она никогда не признает своих ошибок. Она сделала виноватыми в расставании всех своих бывших, а сама с нимбом на голове идет дальше. Это путь в пропасть.
3) Другая(ие) девушка(и). Поговорка: клин клином вышибают здесь, как никогда, актуальна. Многие парни инстинктивно, после расставания, идут гулять с другими. Это действительно работает. Важно: девушка должна быть для тебя значима. Ты должен найти её сам. Никаких подгонов от друзей, старых подруг. Сам нашёл, сам вытащил на свидание. Как только во время прогулки ты возьмёшь её за руку – моментально станет легче. Но только не вступай пока в отношения.
4) Наличие цели (не связанной с патологическим поиском девушки). Наличие работы, увлечений, любимого дела, собственных приоритетов. Необходим источник эмоций, гормона удовольствия, не связанный с противоположным полом. Ты должен чувствовать себя более-менее счастливым и без девушки.
Когда попадаешь в отношения с регулярным сексом, вкусняшками по вечерам и со шквалом эмоций от бывшей, — амбиции и собственные цели отодвигаются на 10й план. Поскольку нет собственных целей, приоритетными целями становятся жизнь и увлечения твоей девушки. На своей жизни и на своих приоритетах, тем самым ты ставишь крест. В процессе ТИ, парни начинают вспоминать, что давно мечтали научиться играть на гитаре и синтезаторе. Что неплохо разбираются в теме продвижения сайтов и т.д. С головой погружаются в мир своих амбиций, начинают практиковаться с девушками, анализировать, и постепенно приходят в себя.
5) Динамика. На этом я особо акцентирую внимание. Никто почему то об этом не говорит. В процессе понижения значимости к бывшей очень важно не делать длительных пауз и перерывов, имею ввиду между свиданиями – не останавливаться. Я тебе расскажу, что будет, если остановиться. Всё уже проверено и пройдено. Как только ты сделаешь затяжной перерыв, или остановишься на какой то девочке, если она будет твоим единственным свиданием и ты снова на ней зациклишься – значимость к ней начнёт расти со скоростью взлетающей ракеты. Ты уйдёшь с ней в заместительные, и т. к. не проработал все ошибки и ничего не уяснил – ситуация с расставанием повторится с вероятностью 99 процентов. Если твоя бывшая была проблемной, которая тебя качала на эмоциях,– вероятность что ты на подсознании выберешь такую же очень высока. Если же ты вообще завяжешь, прекратишь ходишь на свидания, прекратишь общение с девушками, работу над собой, то потихоньку начнешь впадать в уныние.
Важно: несколько раз не ответили девушки, или продинамили со свиданием – это не повод опускать руки. Быстро сгоришь, разочаруешься во всём, пошлёшь к хренам все эти балансы значимости, незакрытые гештальты и снова загрузишься. А когда у тебя всё хреново – это самая благоприятная почва для роста значимости к бывшей, для самокопаний, как следствие, для срыва. Срыва, в виде ночных звонков своей бывшей и слезными упрашиваниями вернуться.
Только в совокупности, как комплексное лечение. Если в составе этой «терапии» не будет хватать даже одного компонента, лечение не подействует. Не будет девушек – бесценного и единственного компонента для практики, для поднятия самооценки (это очень важно – значимость понизить не удастся. На одной теории далеко не уедешь. Если не анализировать свои прошлые отношения, а также не делать выводы из текущих встреч с девушками,– мы с вами будем заниматься бесполезной ерундой. Ты будешь совершать одни и те же ошибки, от свидания к свиданию, из диалога с одной девушкой, к диалогу с другой – твои ошибки будут тянуться за тобой хвостиком. Отбрасывай хвост ошибок хоть иногда! Конечно, ты не бог, чтобы не ошибаться, но ошибки будут делать тебя крепче, и сломать тебя будет всё сложнее, а позвоночник будет гнуться все меньше. Потихоньку у тебя сформируются принципы, отфильтрованные самой жизнью. Естественно не обойтись без воли.

ВЫВОД

    Тотальный игнор – это восхождение на гору. Колоссальный труд. Здесь есть и преодоление себя, и борьба со страхами, и сила воли. Но если всё таки покоришь эту вершину тотального игнора, то прежним ты уже не будешь. И впереди тебя ждёт исключительно вознаграждение и победа, ни с чем не сравнимое чувство.
    ТИ используется, не только для реанимации отношений, но и для того, чтобы привести парня в чувства. Часто случается так, что парни в процессе игнора сами понимают, что вернуть бывшую уже не хотят. Начинают прогнозировать последствия. Хотя иногда бывшие приходят, просят дать шанс, идут на все условия.
    Как только бывшая выходит из игнора, важно не отталкивать её. Если осталось желание поэкспериментировать, можешь дать ей шанс. Но она должна пойти на все твои условия. А дальше смотришь, как она их будет соблюдать. Если она «всё осознала» только на словах, на деле осталась такой же – в игнор снова. Такие вот правила игры.

Ситуативная аналитика, как пережить расставание, как выйти безболезненно из токсичных отношений, разбор твоих ошибок и анализ девушки на пригодность — запись на консультацию по почте или в ВК.

mnv. [email protected]

Сайт о взаимоотношениях
Все права защищены.
18+

Формула СУММ в Excel для суммирования столбца, строк или только видимых ячеек

В этом руководстве объясняется, как выполнять суммирование в Excel с помощью функции автосуммирования, а также как создать собственную формулу СУММ для суммирования столбца, строки или выбранного диапазона. Вы также узнаете, как суммировать только видимые ячейки, вычислять промежуточный итог, суммировать по листам и выяснять, почему ваша формула суммы в Excel не работает.

Если вам нужна быстрая сумма определенных ячеек в Excel, вы можете просто выбрать эти ячейки и посмотреть на строку состояния в правом нижнем углу окна Excel:

Для более постоянного использования используйте функцию СУММ в Excel. Это очень просто и понятно, поэтому даже если вы новичок в Excel, у вас вряд ли возникнут трудности с пониманием следующих примеров.

Как суммировать в Excel с помощью простого арифметического вычисления

Если вам нужно быстро подсчитать несколько ячеек, вы можете использовать Microsoft Excel в качестве мини-калькулятора. Просто используйте оператор со знаком плюс (+), как в обычной арифметической операции сложения. Например:

=1+2+3

или

=А1+С1+Д1

Однако, если вам нужно просуммировать несколько десятков или нескольких сотен строк, ссылаться на каждую ячейку в формуле не очень хорошая идея. В этом случае вы можете использовать функцию Excel SUM, специально разработанную для сложения заданного набора чисел.

Как использовать функцию СУММ в Excel

Excel SUM — это математическая и триггерная функция, которая суммирует значения. Синтаксис функции СУММ следующий:

СУММ(число1, [число2] ,…)

Первый аргумент является обязательным, другие числа необязательны, и вы можете указать до 255 чисел в одной формуле.

В формуле СУММ Excel каждый аргумент может быть положительным или отрицательным числовым значением, диапазоном или ссылкой на ячейку. Например:

=СУММ(А1:А100)

=СУММ(А1, А2, А5)

=СУММ(1,5,-2)

Функция СУММ в Excel полезна, когда вам нужно сложить значения из разных диапазонов или объединить числовые значения, ссылки на ячейки и диапазоны. Например:

=СУММ(A2:A4, A8:A9)

=СУММ(A2:A6, A9, 10)

На приведенном ниже снимке экрана показаны эти и еще несколько примеров формулы СУММ:

В реальных рабочих листах функция СУММ Excel часто включается в большие формулы как часть более сложных вычислений.

Например, вы можете вставить СУММ в аргумент значение_если_истина функции ЕСЛИ, чтобы добавить числа в столбцы B, C и D, если все три ячейки в одной строке содержат значения, и показать предупреждающее сообщение, если какая-либо из ячеек пусто:

=ЕСЛИ(И($B2<"", $C2<>"", $D2<>""), СУММ($B2:$D2), "Значение отсутствует")

А вот еще один пример использования расширенной формулы СУММ в Excel: ВПР и формула СУММ для суммирования всех совпадающих значений.

Автосуммирование в Excel

Если вам нужно суммировать один диапазон чисел, будь то столбец, строка или несколько соседних столбцов или строк, вы можете позволить Microsoft Excel написать для вас соответствующую формулу СУММ.

Просто выберите ячейку рядом с номерами, которые вы хотите добавить, нажмите AutoSum на вкладке Home в группе Editing нажмите клавишу Enter, и у вас будет автоматически вставлена ​​формула суммы:

Как вы можете видеть на следующем снимке экрана, функция AutoSum в Excel не только вводит формулу суммы, но также выбирает наиболее вероятный диапазон ячеек, которые вы хотите суммировать. В девяти случаях из десяти Excel правильно определяет диапазон. Если нет, вы можете вручную исправить диапазон, просто перетащив курсор через ячейки для суммирования, а затем нажмите клавишу Enter.

Совет. Более быстрый способ выполнить автосумму в Excel — использовать сочетание клавиш Sum Alt + =. Просто удерживайте клавишу Alt, нажмите клавишу знака равенства, а затем нажмите Enter, чтобы завершить автоматически вставленную формулу суммы.

Помимо подсчета суммы, вы можете использовать Автосумму для автоматического ввода функций СРЗНАЧ, СЧЕТЧИК, МАКС или МИН. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с руководством по автосуммированию Excel.

Как суммировать столбец в Excel

Чтобы суммировать числа в определенном столбце, вы можете использовать либо функцию СУММ Excel, либо функцию автосуммы.

Например, чтобы просуммировать значения в столбце B, скажем, в ячейках от B2 до B8, введите следующую формулу СУММ Excel:

=СУММ(B2:B8)

Сумма всего столбца с неопределенным количеством строк

Если столбец, который вы хотите суммировать, имеет переменное количество строк (т. е. новые ячейки могут быть добавлены, а существующие могут быть удалены в любое время), вы можете просуммировать весь столбец, указав ссылку на столбец, без указания нижнего или верхнего предела. граница. Например:

=СУММ(В:В)

Важное примечание! Ни в коем случае вы не должны помещать свою формулу «Сумма столбца» в столбец, который вы хотите суммировать, потому что это создаст циклическую ссылку на ячейку (т. е. бесконечное рекурсивное суммирование), и ваша формула суммы вернет 0,

Суммарный столбец, кроме заголовка или нескольких первых строк

Обычно при указании ссылки на столбец в формуле суммы Excel суммируется весь столбец без учета заголовка, как показано на снимке экрана выше. Но в некоторых случаях заголовок столбца, который вы хотите суммировать, может содержать число. Или вы можете исключить первые несколько строк с числами, которые не относятся к данным, которые вы хотите суммировать.

К сожалению, Microsoft Excel не поддерживает смешанную формулу СУММ с явной нижней границей, но без верхней границы, например =СУММ(B2:B), которая отлично работает в Google Таблицах. Чтобы исключить первые несколько строк из суммирования, вы можете использовать один из следующих обходных путей.

Например, чтобы суммировать столбец B без заголовка (т. е. исключая ячейку B1), вы можете использовать следующие формулы:

• В Excel 2007, Excel 2010, Excel 2013 и Excel 2016:
  =СУММ(B2:B1048576)
• В Excel 2003 и более ранних версиях:
  =СУММ(B2:B655366)

Как суммировать строки в Excel

Аналогично суммированию столбца, вы можете просуммировать строку в Excel, используя функцию СУММ, или использовать автосумму, чтобы вставить формулу за вас.

Например, чтобы сложить значения в ячейках от B2 до D2, используйте следующую формулу:

=СУММ(B2:D2)

Как суммировать несколько строк в Excel

Чтобы добавить значения в каждую строку отдельно , просто перетащите формулу суммы вниз. Ключевым моментом является использование относительных (без $) или смешанных ссылок на ячейки (где знак $ фиксирует только столбцы). Например:

=СУММ($B2:$D2)

Чтобы суммировать значения в диапазоне , содержащем несколько строк , просто укажите желаемый диапазон в формуле суммы. Например:

=СУММ(B2:D6) — суммирует значения в строках со 2 по 6.

=СУММ(B2:D3, B5:D6) — суммирует значения в строках 2, 3, 5 и 6.

Как суммировать всю строку

Чтобы просуммировать всю строку с неопределенным числом столбцов, укажите ссылку на всю строку в формуле суммы Excel, например:

=СУММ(2:2)

Помните, что вы не должны вводить эту формулу «Сумма строки» ни в одну ячейку той же строки, чтобы избежать создания циклической ссылки, потому что это приведет к неправильному вычислению, если таковое имеется:

До строк суммы, исключая определенный столбец (столбцы) , суммируйте всю строку, а затем вычтите ненужные столбцы. Например, чтобы суммировать строку 2, кроме первых двух столбцов, используйте следующую формулу:

.

=СУММ(2:2)-СУММ(A2:B2)

Использовать строку итогов Excel для суммирования данных в таблице

Если ваши данные организованы в виде таблицы Excel, вы можете воспользоваться специальной функцией Total Row , которая может быстро суммировать данные в вашей таблице и отображать итоги в последней строке.

Большим преимуществом использования таблиц Excel является то, что они автоматически расширяются для включения новых строк, поэтому любые новые данные, которые вы вводите в таблицу, будут автоматически включены в ваши формулы. О других преимуществах таблиц Excel можно узнать из этой статьи: 10 самых полезных функций таблиц Excel.

Чтобы преобразовать обычный диапазон ячеек в таблицу, выберите его и нажмите сочетание клавиш Ctrl + T (или щелкните Таблица на вкладке Вставка ).

Как добавить итоговую строку в таблицы Excel

После того, как ваши данные размещены в таблице, вы можете вставить итоговую строку следующим образом:

1. Щелкните в любом месте таблицы, чтобы отобразить Table Tools с вкладкой Design .
2. На вкладке Design в параметрах стиля таблицы выберите поле Total Row :

Другой способ добавить итоговую строку в Excel — щелкнуть правой кнопкой мыши любую ячейку в таблице и выбрать Таблица > Итоговая строка .

Как суммировать данные в таблице

Когда итоговая строка появляется в конце таблицы, Excel делает все возможное, чтобы определить, как вы хотели бы вычислить данные в таблице.

В моем образце таблицы значения в столбце D (крайний правый столбец) добавляются автоматически, и сумма отображается в строке итогов:

Чтобы суммировать значения в других столбцах, просто выберите соответствующую ячейку в итоговой строке, щелкните стрелку раскрывающегося списка и выберите Sum :

Если вы хотите выполнить какой-либо другой расчет, выберите соответствующую функцию из раскрывающегося списка, например, Среднее , Подсчет , Макс., Мин. и т. д.

Если в итоговой строке автоматически отображается итог для столбца, который не нужен, откройте раскрывающийся список для этого столбца и выберите Нет .

Примечание. При использовании функции Excel Total Row для суммирования столбца Excel суммирует значения только в видимых строках путем вставки функции ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ с первым аргументом, равным 109. Вы найдете подробное объяснение этой функции в следующем разделе.

Если вы хотите суммировать данные как в видимых, так и в невидимых строках, не добавляйте итоговую строку, а вместо этого используйте обычную функцию СУММ:

Как суммировать только отфильтрованные (видимые) ячейки в Excel

Иногда для более эффективного анализа данных может потребоваться отфильтровать или скрыть некоторые данные на листе. Обычная формула суммы в этом случае не сработает, поскольку функция СУММ в Excel складывает все значения в указанном диапазоне, включая скрытые (отфильтрованные) строки.

Если вы хотите суммировать только видимые ячейки в отфильтрованном списке, самый быстрый способ — упорядочить данные в таблице Excel, а затем включить функцию строки итогов Excel. Как показано в предыдущем примере, выбор суммы в итоговой строке таблицы вставляет функцию ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ, которая игнорирует скрытые ячейки .

Другой способ суммировать отфильтрованные ячейки в Excel — применить автофильтр к вашим данным вручную, нажав кнопку Фильтр на вкладке Данные . А затем сами напишите формулу промежуточного итога.

Функция ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ.ИТОГИ имеет следующий синтаксис:

ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ(номер_функции, ссылка1, [ссылка2],…)

Где:

• Function_num — число от 1 до 11 или от 101 до 111, указывающее, какую функцию использовать для промежуточного итога.

  Полный список функций можно найти на сайте support.office.com. Пока нас интересует только функция СУММ, которая определяется числами 9 и 109. Оба числа исключают отфильтрованные строки. Разница в том, что 9 включает ячейки, скрытые вручную (т. е. щелчок правой кнопкой мыши > Скрыть ), а 109 исключает их.

  Итак, если вы хотите суммировать только видимые ячейки, независимо от того, как именно были скрыты нерелевантные строки, используйте 109 в первом аргументе формулы промежуточного итога.

• Ссылка1, Ссылка2, … — ячейки или диапазоны, для которых требуется промежуточный итог. Первый аргумент Ref обязателен, остальные (до 254) необязательны.

В этом примере суммируем видимые ячейки в диапазоне B2:B14 по следующей формуле:

=ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ(109, B2:B14)

А теперь давайте отфильтруем только строки ‘ Banana ‘ и убедимся, что наша формула промежуточного итога суммирует только видимые ячейки:

Совет. Вы можете использовать функцию AutoSum в Excel, чтобы автоматически вставлять формулу промежуточного итога. Просто организуйте свои данные в таблице (Ctrl + T) или отфильтруйте данные так, как вы хотите, нажав кнопку Фильтр кнопка. После этого выберите ячейку непосредственно под столбцом, который вы хотите суммировать, и нажмите кнопку AutoSum на ленте. Будет вставлена ​​формула ПРОМЕЖУТОЧНЫХ ИТОГОВ, суммирующая только видимые ячейки в столбце.

Как сделать промежуточный итог (накопительная сумма) в Excel

Чтобы вычислить промежуточный итог в Excel, вы пишете обычную формулу СУММ с умным использованием абсолютных и относительных ссылок на ячейки.

Например, чтобы отобразить совокупную сумму чисел в столбце B, введите следующую формулу в C2, а затем скопируйте ее в другие ячейки:

=СУММ($B$2:B2)

Относительная ссылка B2 изменится автоматически в зависимости от относительного положения строки, в которую копируется формула:

Вы можете найти подробное объяснение этой базовой формулы совокупной суммы и советы по ее улучшению в этом руководстве: Как рассчитать промежуточный итог в Excel.

Как суммировать листы

Если у вас есть несколько рабочих листов с одинаковым макетом и одним и тем же типом данных, вы можете добавить значения в одну и ту же ячейку или в один и тот же диапазон ячеек на разных листах с помощью одной формулы СУММ.

Так называемая трехмерная ссылка — вот что помогает:

=СУММ(Янв:Апр!B6)

или

=СУММ(Янв:Апр!B2:B5)

Первая формула добавляет значения в ячейку B6, а вторая формула суммирует диапазон B2:B5 на всех рабочих листах, расположенных между двумя указанными вами граничными листами ( января и апреля в этом примере):

Дополнительную информацию о трехмерном эталоне и подробные инструкции по созданию таких формул можно найти в этом руководстве: Как создать трехмерный эталон для расчета нескольких листов.

Условная сумма Excel

Если ваша задача требует добавления только тех ячеек, которые удовлетворяют определенному условию или нескольким условиям, вы можете использовать функцию СУММЕСЛИ или СУММЕСЛИМН соответственно.

Например, следующая формула СУММЕСЛИ добавляет только те суммы в столбце B, которые имеют статус « Completed » в столбце C:

=СУММЕСЛИ(C:C,"завершено",B:B )

Для расчета условной суммы с множественными критериями , используйте функцию СУММЕСЛИМН. В приведенном выше примере, чтобы получить общее количество «Завершенных» заказов на сумму более 200 долларов США, используйте следующую формулу СУММЕСЛИМН:

.

=СУММЕСЛИМН(B:B,C:C,"завершено",B:B, ">200")

Вы можете найти подробное объяснение синтаксиса СУММЕСЛИ и СУММЕСЛИМН, а также множество других примеров формул в этих руководствах:

• Функция СУММЕСЛИ в Excel: примеры для чисел, дат, текста, пробелов и не пробелов
• СУММЕСЛИ в Excel — примеры формул для условного суммирования ячеек
• Как использовать Excel СУММЕСЛИМН и СУММЕСЛИ с несколькими критериями

Примечание. Функции условной суммы доступны в версиях Excel, начиная с Excel 2003 (точнее, функция СУММЕСЛИ была введена в Excel 2003, а СУММЕСЛИМН — только в Excel 2007). Если кто-то все еще использует более раннюю версию Excel, вам потребуется создать формулу СУММ массива, как показано в разделе Использование СУММ Excel в формулах массива для условного суммирования ячеек.

Excel SUM не работает — причины и решения

Вы пытаетесь добавить несколько значений или суммировать столбец на листе Excel, но простая формула СУММ не работает? Что ж, если функция СУММ в Excel не работает, скорее всего, это происходит по следующим причинам.

1. Вместо ожидаемого результата появляется ошибка #Name

Эту ошибку исправить проще всего. В 99 из 100 случаев ошибка #Имя указывает на то, что функция СУММ написана с ошибкой.

2. Некоторые номера не добавляются

Другая распространенная причина, по которой формула суммы (или автосумма Excel) не работает, чисел в текстовом формате значений . На первый взгляд они выглядят как обычные числа, но Microsoft Excel воспринимает их как текстовые строки и исключает из вычислений.

Одним из визуальных индикаторов текстовых чисел является выравнивание по левому краю по умолчанию и зеленые треугольники в верхнем левом углу ячеек, как на правом листе на снимке экрана ниже:

Чтобы исправить это, выберите все проблемные ячейки, нажмите предупреждающий знак, а затем нажмите Преобразовать в число .

Если вопреки всем ожиданиям это не сработает, попробуйте другие решения, описанные в разделе «Как исправить числа, отформатированные как текст».

3. Функция СУММ Excel возвращает 0

Помимо чисел, отформатированных как текст, циклическая ссылка является распространенным источником проблем в формулах суммы, особенно когда вы пытаетесь подвести итог столбцу в Excel. Итак, если ваши числа отформатированы как числа, но ваша формула суммы Excel по-прежнему возвращает ноль, отследите и исправьте циклические ссылки на вашем листе ( Вкладка Формула > Проверка ошибок > Циркулярная ссылка ). Подробные инструкции см. в разделе Как найти циклическую ссылку в Excel.

4. Формула суммы Excel возвращает большее число, чем ожидалось

Если вопреки всем ожиданиям ваша формула суммы возвращает большее число, чем должно, помните, что функция СУММ в Excel добавляет как видимые, так и невидимые (скрытые) ячейки. В этом случае вместо этого используйте функцию «Промежуточный итог», как показано в разделе «Как суммировать только видимые ячейки в Excel».

5. Формула СУММ Excel не обновляется

Если формула СУММ в Excel продолжает показывать старую сумму даже после того, как вы обновили значения в зависимых ячейках, скорее всего, для режима расчета установлено значение «Вручную». Чтобы исправить это, перейдите на вкладку Формулы , щелкните стрелку раскрывающегося списка рядом с Параметры расчета и щелкните Автоматически.

Вот самые распространенные причины, по которым SUM не работает в Excel. Если ничего из вышеперечисленного не относится к вашему случаю, ознакомьтесь с другими возможными причинами и решениями: Формулы Excel не работают, не обновляются, не вычисляются.

Вот как вы используете функцию СУММ в Excel. Я благодарю вас за чтение и надеюсь увидеть вас в нашем блоге на следующей неделе!

Практическая рабочая тетрадь для скачивания

Функция СУММ в Excel — примеры (файл .xlsx)

Вас также может заинтересовать

Как игнорировать формулу / не выполнять вычисления, если ячейка пуста —

В этом видео я демонстрирую, как игнорировать формулу или прекратить вычисления, если указанная ячейка пуста или две или более ячеек пусты. В нашем сценарии мы рассчитываем процент сброшенных звонков (в колл-центре). Если либо общее количество вызовов пусто, либо если количество пропущенных вызовов пусто, мы не хотим выполнять расчет.

5 БЕСПЛАТНЫХ ШАБЛОНОВ EXCEL
Плюс Получите Скидка 30% на любую покупку в каталоге Simple Sheets!

Существует два метода, с помощью которых можно определить, пуста ли ячейка. Первый метод проверяет наличие пустой текстовой строки, например, =A1=»» . Этот метод вернет TRUE , если ячейка пуста или содержит пустую текстовую строку. Второй метод использует функцию IПУСТО . Это вернет TRUE , если ячейка пуста, но FALSE , если содержит пустую текстовую строку. Вам нужно будет решить, какой метод лучше всего подходит для вашего сценария, но разница между двумя тестами находится в центре внимания этого руководства.

Нажмите здесь, чтобы загрузить рекомендуемый файл .

Метод пустой текстовой строки

Логический тест

Щелкните здесь, чтобы просмотреть эту часть видеоурока.

Чтобы оценить, содержит ли ячейка пустую текстовую строку, вы должны написать следующий логический тест:

=C2=»»

C2 — это ячейка, которую вы хотите оценить. C2 в нашем примере — это количество сброшенных вызовов.

Оператор IF для игнорирования формулы, если она пуста

Нажмите здесь, чтобы просмотреть эту часть видеоурока.

=ЕСЛИ(C2=”””,”,C2/B2)

Ячейка B2 содержит общее количество вызовов.

Метод ISBLANK

Логический тест

Нажмите здесь, чтобы просмотреть эту часть видеоурока.

Чтобы оценить, является ли ячейка пустой, используя ППУСТО, вы должны написать следующую формулу:

=ПУСТО(C2)

C2 — это ячейка, которую вы хотите оценить. C2 в нашем примере — это количество сброшенных вызовов.

Оператор IF для игнорирования формулы, если она пуста

Щелкните здесь, чтобы просмотреть эту часть видеоурока.

=ЕСЛИ(ПУСТО(C2)»,»,»,C2/B2)

Ячейка B2 содержит общее количество вызовов.

5 БЕСПЛАТНЫХ ШАБЛОНОВ EXCEL
Плюс Получите 30% скидку на любую покупку в каталоге Simple Sheets!

Всегда ли два метода дают одинаковый результат?

Нажмите здесь, чтобы просмотреть эту часть видеоурока.

Первоначально кажется, что два метода дают одинаковые результаты, и это действительно так, если только ячейка, которую вы оцениваете на предмет «пустоты», не содержит формулу, которая вернула пустую текстовую строку.